usd цб 29.8873
eur цб 39.6037
днём -14
ночью -11
Восх.
Зах.
Разработан идеальный распорядок дня
Британские учёные составили режим, который позволяет организму полноценно функционировать.
Доктор Пам Спур из Кембриджа и его коллега Эндрю Мюррэй представили идеальный распорядок дня, который даёт человеку возможность быть не только в тонусе, но и жить в ладу со своими внутренними часами.
6:00. Учёные советуют в это время заняться сексом, поскольку именно в этот период происходит резкий всплеск гормонов.
7:00. Сытный и полезный завтрак, включающий кашу из цельных злаков, насытит на долго.
7:15. Приём мультивитаминов позволит зарядиться полезными веществами.
7:30. Утренние гигиенические процедуры: чистка зубов, душ.
8:30. Солнечные ванны и утренняя прогулка придадут бодрости.
10:00. Решение личных проблем и рабочих задач.
11:00. Посещение уборной — в это время почки работают наиболее активно.
12:00. Лёгкий обед с правильным балансом белков и углеводов.
13:30. Отправка важных писем.
15:00. Дневная 20-минутная прогулка позволит избежать сонливости.
17:30. Получасовое занятие физической нагрузкой (велосипед, бег).
18:30. Покупка ботинок — к этому времени ноги наполняются достаточным количеством жидкости, чтобы вы сумели приобрести удобные для повседневной носки ботинки.
19:00. Время осушить бокал красного вина.
19:30. Лёгкий ужин.
21:30. Настройка на отдых и подготовка ко сну.
1-20 из 108
Самое читаемое
Топ-5 за сегодня
Топ-5 за неделю
Топ-5 за месяц
«Добрые» микробы — пробиотикиКак повысить иммунитет против гриппа
Наступают холода, и вместе с ними на нас наступают вредоносные микробы. Всем известно, как трудно бороться с простудой. В качестве профилактики помогают отдых и релаксация. Но есть и кое-что новенькое для желающих поменьше мучиться от этой напасти. Это пробиотики.
11.12.2011 18:00, Сергей Макаров
Иммунитет и йогаГоре от ума
Осень подходит к концу. Вместе с ней постепенно исчезают из нашего рациона богатые витаминами фрукты и овощи, а с приближением зимы наступают холода и эпидемии вирусных заболеваний. Иммунитет человека постоянно подвергается испытанию. Спасибо вакцинам и лекарствам, помогающим держать под контролем опасные вирусы, — такова точка зрения современного человека. Тем не менее предлагаю заглянуть в мир народных способов лечения, которые оттачивались тысячелетиями. Посмотрим на вопрос через призму индийской традиции, одно из главных достоинств которой то, что она сохранилась до наших дней практически полностью.
06.11.2011 09:00, Юлия Макарова
В погоне за здоровьем Как нужно кататься на велосипеде, чтобы принести максимальную пользу организму
Пожалуй, почти каждый из нас в детстве любил крутить педали и прокатиться с ветерком. Сегодня учёные США привели официальную статистику, согласно которой эта здоровая привычка может продлить жизнь человека на несколько лет.
29.09.2011 12:36, Вероника Кандаурова
Пьяные игрыСколько люди пьют, может быть не таким важным, как то, как они пьют
Когда мы сталкиваемся с шумной толпой молодёжи в баре, мы выступаем за повышение возраста, при котором становится возможным употреблять алкоголь; поднять штрафы за пиво, наказывать пьяниц, помещать их в лечебницы, если их привычка превращается в зависимость. Но мы сопротивляемся возможности позитивного и конструктивного примера — как пить.
10.09.2011 09:00, Малкольм Гладуэлл
Маленькие секреты медового целебникаМедовый Спас — пора отведать божественный нектар
О том, как правильно выбрать мёд, отличить качественный продукт от суррогата, «Часкор» уже писал ранее в заметке «Полюбите мёд!» . А теперь мы хотим вам рассказать о том, какие сорта мёда используются для профилактики и лечения различных заболеваний, а также поделиться отдельными рецептами народной медицины, в которых применяются разные продукты пчеловодства.
14.08.2011 09:00, Наталья Сидорова
О пользе зелёного чаяПовседневный напиток как средство омоложения
Хотя зеленый чай не классифицируется как лекарственное средство, он содержит множество веществ, обладающих эффективностью не меньшей, чем многие лечебные препараты, а в китайской медицине считается одним из основных источников здоровья.
09.07.2011 08:00, Наталья Сидорова
Плавающий докторМожет ли дельфин лечить людей?
Решив сделать материал о дельфинотерапии, наша редакция обратилась в единственный московский дельфинарий с просьбой о сотрудничестве в подготовке материала. Но руководство дельфинария отказало нам. Оказывается, ООО «Утришский дельфинарий» подал на нас в суд. Редакция надеется, что через какое-то время мы всё-таки сможем сделать подробный репортаж о дельфинотерапии в Московском дельфинарии.
07.06.2011 09:00, Юлия Бурмистрова, Юлия Макарова
Что ни пей — козлёночком станешьО пользе и вреде безалкогольных напитков
Увлекаясь безалкогольными напитками, люди часто реагируют на рекламу и маркетинговые заявки: «натуральное», «не содержит сахара», «обогащено пищевыми волокнами» и т.п. При этом редко интересуются подробностями, зачастую изложенными на той же этикетке, но более мелким шрифтом, и совсем не обращают внимания на противоречия, которых на иной этикетке не меньше, чем в Библии.
18.05.2011 11:58, Денис Яцутко
Домашняя косметика. Очищение кожиМягкое очищение природными средствами
Мы продолжаем серию советов специалиста по уходу за кожей с особым уклоном в сторону домашних, то есть практичных и недорогих, косметических средств (см. «Тоники для лица — своими руками», «Аромагия: первые шаги», «Исцеляющий запах» и «Мандарин»).
03.05.2011 09:00, Екатерина Антропова
Сырная неделя и Жирный вторник: блины и карнавалы Гуляют все!
Блины, гулянья, веселье и ещё раз блины — вот чего мы каждый год ждём от Масленицы, или Сырной недели. Проводы зимы в той или иной форме есть во всех культурах, но мало где это происходит с таким размахом, как на карнавале Марди Гра.
01.03.2011 08:00, Мария Русакова
Новости
С 1 января по 13 февраля от переохлаждений и обморожений в стране погибли 215 человек.
Сильные холода уже вызвали 64 серьёзных аварии по всей стране.
Уровень Мирового океана за 8 лет повысился на 12 миллиметров.
Олимпийскую свалку планируют расположить рядом с источниками водоснабжения Сочи.
Российская вакцина против ВИЧ прошла первую фазу испытаний.
Мнения
Евгений Мещеряков
Занимательная мизантропияВ российский прокат вышел фильм Александра Сокурова «Фауст»
Фильм получил в прошлом году «Золотого льва» Венецианского кинофестиваля и стал заключительной частью эпического полотна о природе власти. Но если в предшествующих частях («Молох», «Телец», «Солнце») Сокуров обращался к существовавшим некогда в действительности людям, то теперь его подытоживающий взгляд рыщет в поисках метафизического инструментария для ответа на все тот же вечный вопрос…
fritzmorgen
Почему предали МедведеваЛично я считаю отвратительной ситуацию, когда вчерашние друзья отворачиваются от вышедшего на пенсию или сменившего место работы влиятельного человека
Терпеть не могу шакалов и предателей. Наверное, если бы хороший психолог покопался в моей голове, он бы нашёл там корни этого комплекса. И объяснил бы мне, что предательство — это нормально, и что кусать промахнувшегося Акеллу — это более чем естественно для вчерашних обезьян.
Малек Яфаров
Остановите Брейвика!Русский мip и русские мифы – 9: Последняя любовь Гагарина
За полчаса до выезда на старт к Гагарину подошел главный электрик, отвел в сторону и, смотря ему куда-то за спину, так как немного косил, сказал: "Юра, я совершаю должностное преступление, но ты должен это знать: код доступа к системе спуска 5, 2, 1. Повтори".
dolboeb
Кристина, Маша и социальный лифт «Если ты принцесса, то никакой Вася тебе не нужен. А если ты деревенское у...ще, то никакой Вася тебя не спасёт»
Есть одно очень простое, зато принципиальное отличие между взломом почты Потупчик и Навального. Вернее, отличий этих стопицот, начиная со статуса потерпевших, но одно касается чисто морального аспекта.
Михаил Эпштейн
Хитро-добрыеK вопросу о теодицее
Добрые люди подчас бывают хитроваты, лукавы, как будто что-то скрывают. Обычно хитрость ассоциируется с тайным умыслом, а раз он тайный, значит, в нем есть что-то недоброе, опасное, постыдное. Евангелие говорит, что нет ничего тайного, что не стало бы явным, все грехи так или иначе выплывут наружу. «Нет ничего сокровенного, что не открылось бы, и тайного, чего не узнали бы» (Лука, 12:2).
Малек Яфаров
Спасибо, что не мой!Русский мip и русские мифы – 8: Низкий потолок высокого контента
Но Михалков этого уже не слышал: в ярости он продирался сквозь приветливо улыбающихся ему людей. Пришел в себя он только в подъезде собственного дома, когда ухмыляющийся вахтер показал на оставленный для него ящик коньяка.
Денис Драгунский
Авторитарный человек и его речь«По газонам не ходить! Штраф сто рублей. Администрация»
Политика должна быть эффективная. Экономика – современная. Развитие – динамичное. Лидер – энергичный. Деятель – крупный. Программа – долговременная.
Лили Пулен
Волчий взгляд«Я устал, открывая чужие конверты, сигареты и кофе, кофе и сигареты» («Сегодня ночью»)
Он работает в правоохранительных органах младшим оперуполномоченным в одном из районов нашей столицы. Его зовут Андрей. Ему тридцать два года. Глаза у него добрые, но сильно уставшие. И взгляд какой-то... затравленный.
Сообщество Частного Корреспондента
Присоединяйтесь к Команде ЧасКора!
Свежие новости, эксклюзивные материалы,
аналитика и информация из первых рук.
Twitter, Facebook, ЖЖ и
LinkedIn.
Читайте нас там, где удобно!
Календарь
Людмила Иванова
Анна14 февраля 1936 года родилась певица и композитор Анна Герман
Ко дню рождения Анны Герман публикуем фрагмент книги Людмилы Ивановой «Я люблю вас…». Людмила Иванова — народная артистка России, актриса театра «Современник», художественный руководитель детского музыкального театра «Экспромт». В своей книге она рассказывает о театре и о судьбах актёров, о своих друзьях. В том числе и об Анне Герман.
Максим Кравчинский
Живой бог русской музыки13 февраля 1873 года родился Фёдор Шаляпин
Ко дню рождения великого русского певца «Часкор» публикует фрагмент книги Максима Кравчинского «Русская песня в изгнании». Это первая книга об эстраде русского зарубежья, которая не ограничивается периодом 20—30-х годов XX века. Автор повествует о судьбах, взлётах и падениях артистов русского зарубежья: Бориса Рубашкина, Дины Верни, Александра Вертинского, Петра Лещенко. И, конечно, Федора Шаляпина.
Виталий Куренной
Актуальность Дарвина12 февраля 1809 года родился учёный, расколовший современную культуру
История воздействия «Происхождения видов» Дарвина — одна из самых сложных и неоднозначных. Эта книга буквально расколола современную культуру: появились и продолжают существовать как яростные противники, так и яростные сторонники дарвинизма (само это слово поначалу использовалось как бранное).
Глеб Давыдов
Голос его хозяина. Опыт толкования трейдмаркаКо дню рождения Томаса Алва Эдисона, изобретателя фонографа и создателя традиции начинать телефонный разговор с «Алло»
11 февраля — день рождения Томаса Эдисона, одним из самых заметных изобретений которого стал фонограф (первый прибор для записи и воспроизведения звука, патент на него выдан 19 февраля 1878 года). А в минувшем сентябре исполнилось 112 лет самому знаменитому и узнаваемому товарному знаку в истории мировой музыкальной индустрии (и одному из старейших товарных знаков в мире).
Игорь Субботин
Русский Данте11 февраля родился поэт Юрий Поликарпович Кузнецов
Незадолго до смерти он закончит поэму «Сошествие в ад», из-за чего современники будут с усмешкой говорить, что поэт метит в один ряд с автором «Божественной комедии». На протяжении всего творческого пути Юрию Кузнецову приходилось терпеть непонимание читателей и враждебность критиков. Что ни стихотворение – либо сумерки античности, либо дремучий русский миф. Но кузнецовская поэзия заслуживает отдельного места в мировой литературе, и называть его «русским Данте» можно без тени иронии.
Игорь Фунт
Пушкин в джинсах LevisК 175-летию со дня преступной дуэли
Каждый раз, когда приходится вспоминать об ужасном событии, нет возможности подавить рвущийся из груди невольный вздох: мы не можем простить судьбе и её орудию, Дантесу, их жестокости – Пушкина у нас нет, вместе с ним ушли навсегда в могилу бесценнейшие перлы художественного творчества.
Радиф Кашапов
Двойная жизнь Бориса Пастернака10 февраля (29 января) 1890 года родился Борис Пастернак
Проживший долгую жизнь Борис Пастернак на первый взгляд написал не так уж и много — все его стихи помещаются в один большой том. Обычно объясняется это тем, что у него всегда не хватало времени на творчество. Необходимость зарабатывать деньги многочисленными переводами, трудности с жильём, душевные терзания.
Бежан Дарувалла
Гороскоп по лунным неделям 7 - 13 февраля. Полнолуние во Льве
Это очень удачливый этап. Вы вкалываете с серьезной и сосредоточенной решимостью. Акцент смещен на собственность, землю, недвижимость, строительство и совместные вложения. Будут твердые доходы, приобретения, накопления. Все просто падает вам в руки. Легко будет делать правильный выбор, и путь вперед окажется гладким. Вероятно путешествие и подписание многих новых соглашений. Вы строите планы и много зарабатываете. С любимыми вас ожидают прекрасные мгновения. Ганеша благословляет вас.
Интервью
Константин Жеребятьев: «Создание робота для меня хобби, патриотизм. А зарабатываем мы на другом»Талантливый инженер рассказал о своём главном творении и ещё о многом
На въезде в село Ягодное, что в Самарской области, слева можно увидеть неприметное двухэтажное строение. Это один из корпусов компании «Робокон», которая помимо различной автоматизации high-tech производств, единственная в России создает настоящего промышленного робота, полностью отечественной разработки. Одного из таких, которых директор бывший АвтоВАЗА Владимир Каданников мечтал поставить на конвейер завода, но денег не хватило.
Медиа, инновации и история«Развитие новых медиа важно не само по себе, а своим эффектом – трансформацией коммуникаций»
Современные информационно-коммуникационные процессы усложняются, исследовательские практики медиатизируются. Как на эти вызовы отвечает российская историческая наука? Об этом интервью с Олегом Реутом, доцентом кафедры истории стран Северной Европы Петрозаводского государственного университета.
Рано Кубаева: «О некоторых странностях «неженской» профессии»Стоя по ту сторону камеры, никто тебе не даст поблажки, потому что ты женщина, потребуют точно так же, как с мужчины
Рано Кубаева – актриса, режиссер и продюсер (иногда она делает это одновременно) – представляет собою интересный феномен: не только чисто профессиональный, но и, так сказать, личностный. Называя себя «гастарбайтером», - то есть человеком извне, со стороны, наблюдающим московскую жизнь словно через призму, она, тем не менее, постоянно пытается «нащупать почву», понять, как встроиться в чуждое ей пространство.
Екатерина Дайс: «Новейшее время закончилось…»Беседа с культурологом о тайных культурных культах, мистериальной традиции в современной культуре, «рифмах френдленты» и половой принадлежности Бога
На протяжении 2000 лет, с момента оформления христианства как института, существуют разнообразные тайные течения, которые надо рассматривать не по отдельности, а в совокупности: как единую, цельную линию. О том и разговор.
Аркадий Ипполитов: «Символическое содержание? Я его создаю…»
Если под артефактом вы подразумеваете искусственно созданный объект, имеющий знаковое или символическое содержание - то я с ним не работаю, я его создаю - ведь произведение не искусственно созданный объект, а естественно появившийся, артефактом же его делает наша интерпретация.
Содержимое сайта, если не указано иное,опубликовано в соответствии с лицензией
Creative Commons Attribution 3.0 License
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-33442