У нас очень много работы: нужно подготовить отчет, ответить на письма в почте, дозвониться до партнеров... Мало ли что! Но жизнь не состоит только из работы: есть еще и Вы, Ваше время, Ваши желания и мечты. И фраза «у меня много работы» не может быть оправданием.
Фраза «у меня много работы» отлично помогает объяснить, почему мне «некогда» ходить в спортзал, читать художественную литературу, гулять в парке или ходить в театр и, конечно же, вовремя ложиться спать. В конце концов, работать день и ночь — это круто. Это приносит результат, вызывает уважение окружающих и помогает карьере. Да, заниматься спортом, проводить время на воздухе и читать необходимо, но только в долгосрочной перспективе. А в краткосрочной перспективе у меня много работы. Поэтому как-нибудь потом, когда заработаю миллионы и буду иметь больше свободного времени. Спортзал — далеко не самый высокий приоритет, если сравнивать с работой, правда?
По крайней мере, примерно такое оправдание я раньше находил себе, задаваясь вопросом почему, в очередной раз, записавшись в спортзал, я за последние два месяца сходил в него всего три раза. Думаю, не обязательно объяснять, что такая логика — всего лишь жалкое оправдание собственной лени, но факт есть факт — работа чаще всего упоминается как основное препятствие на пути занятий спортом или другой деятельности, которая жизненно необходима любому человеку, который проводит большую часть времени, занимаясь интеллектуальной деятельностью (или около-интеллектуальной). Спорт, отдых, правильный режим дня, чтение и путешествия — то, что нам необходимо, но то, что мы игнорируем, ссылаясь на излишнюю занятость.
В связи с этим, хочу поделиться небольшим лайфхаком. Для того, чтобы находить время, например, на спорт, я делаю две вещи:
Рассматриваю ежедневную тренировку исключительно как рабочую задачу с наивысшим приоритетом. Это позволяет мне избавиться от малейших проявлений мыслей вроде: «но ведь мне нужно делать презентацию проекта, надо сначала закончить её, а потом уже думать про всякий фитнес». Уговаривая себя, что спорт — самое важное, что я могу сделать сегодня, я существенно повышаю свою мотивацию и исключаю все сомнения идти мне в зал или нет
Решив проблему мотивации, нужно где-то найти время. Решается эта задача просто: я создаю событие в календаре и выделяю чёткий временной слот, который посвящён исключительно спорту и не может быть заменён ни на что другое. Как ни странно, ещё ни разу не было случая, когда физически некуда было бы запихнуть двухчасовое событие. Когда тренировка рассматривается как задача с наивысшим приоритетом, переприоретизировать свои дела на день получается абсолютно всегда, сократив время, например, затраченное на разбор электронной почты
Простое действие выделения слота в календаре существенно повышает шансы на то, что дело будет сделано. Это работает как для спорта, так и для всего остального: выделяйте время в расписании дня для чтения, прогулки, хобби, для чего угодно. Для сна вообще есть смысл выделять 8-часовое событие с напоминаниями за час и 30 минут до отхода ко сну. Записанная задача, привязанная к конкретному времени почти не оставляет шансов мозгу обмануть себя неверными жизненными приоритетами.
Источник: Хаос-контроль
ОТПРАВИТЬ:
| Читать @chaskor |
Статьи по теме:
- Жизнь не сахар .
Как перестать зависеть от сладкого . - Что такое синтетическая биология и как она изменит нашу жизнь.
- Микробы-«зомби» переопределяют границы энергии жизни.
- Елена Денисьева: отдавшая жизнь за любовь Тютчева.
Измена, отлучение и закономерная болезнь. - Умерла, так умерла.
Что происходит с «американской мечтой» в Америке? - «Мы наступаем себе на горло, терпим, стиснув зубы, уговаривая себя, что все так живут».
Почему мы боимся жить для себя. - Как мою подругу спас кролик.
- Аркадий Аверченко: Великая ирония.
История легкого человека. - Повседневность никогда не будет прежней.
Фильмы, меняющие сознание, мировоззрение и жизнь. - Может, кино на карантине посмотрим? .
Фильмы Ричарда Линклейтера, которые учат ценить каждую минуту жизни.
