Подписаться на обновления
30 апреляВоскресенье

usd цб 56.9838

eur цб 62.0440

днём
ночью

Восх.
Зах.

18+

ОбществоЭкономикаВ миреКультураМедиаТехнологииЗдоровьеЭкзотикаКнигиКорреспонденция
ЗОЖ  Диета  Медицина  Народная медицина  Психология  Духовность  Практики  Экология  Хобби  Проблемы
старения
 
Аптекарский огород 
Елена Алчанов   суббота, 2 июля 2016 года, 02.00

Спать, а не думать
Мифы о сне, которые мешают спать по ночам


   увеличить размер шрифта уменьшить размер шрифта распечатать отправить ссылку добавить в избранное код для вставки в блог




Минздрав не предупреждает, поэтому мы переводим важную для здоровья информацию из надежных источников. В материале Читры Рамасвами, колумниста The Guardian, эксперты отвечают на вопросы, которые не дают вам спать по ночам.

Приснится ли кошмар, если перед сном съесть сыр? Насколько плохо влияет бессонница на ваше здоровье? Не опасно ли долго спать? На эти и другие вопросы отвечают врачи и ученые, специалисты по лечению бессонницы.

Эксперты:

Доктор Гай Мидоус – специалист по хронической бессоннице и директор Школы Сна, Лондон.

Дерк-Жан Дик – профессор сна и физиологии в Научно-исследовательском центре сна в графстве Суррей (Великобритания).

Джиллиан Твигг – ведущий ученый в центре сна в Королевском Колледже Здравоохранения (национальная служба здравоохранения «Доверие» в Великобритании).

Доктор Гай Лезинер – невропатолог-консультант в центре расстройств сна (Больница Гайс и Сент Томас, Лондон).

Как алкоголь влияет на сон?

Гай Мидоус: Многие симптомы похмелья – это результат нарушения сна. Алкоголь влияет на нашу способность погрузиться в фазу быстрого сна, большая часть которой протекает в последние две трети ночи. Есть правило «большого пальца»: необходимо около часа, чтобы переварить одну порцию алкоголя, то есть, если в 7 вечера вы выпили бокал вина объемом 250 мл, алкоголь будет выведен из организма до 22:30.

Можно ли есть перед сном?

ГМ: Важно, чтобы между приемом пищи и сном прошло как минимум пару часов. Существует уйма так называемых «сонных» продуктов, которые едят специально, чтобы заснуть. Они содержат триптофан, серотонин, мелатонин, магний, кальций, калий. Я не фанат таких методов, потому что я пришел из мира хронической бессонницы. Там люди настолько отчаялись уснуть, что съели и выпили огромное количество бананов, миндаля, индейки, листьев салата, теплого молока и так далее. Я всегда говорю так: «Можете есть такие продукты, но только потому, что это милый ритуал, а не для того, чтобы уснуть».

Правда ли, что съеденный сыр перед сном вызывает кошмары?

Дерк-Жан Дик: Если вам уже снились кошмары после сыра, не ешьте сыр перед сном.

Как вылечить лунатизм?

Джиллиан Твигг: Лечения нет. Мы советуем лунатикам закрывать окна и двери для безопасности и поддерживать гигиену сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выключать мобильные телефоны и так далее. Лунатизм часто встречается как следствие плохого сна или сна с нарушениями.

Вредно ли спать слишком долго?

Гай Лезингер: Есть такое предположение, что если вы слишком много спите – возрастает риск смертности, но оно остается спорным. Сейчас повышен интерес к риску сердечно сосудистых заболеваний, которые развиваются на пустом месте. Возможная причина – лежание в горизонтальном положении на протяжении 12 часов или дольше не очень полезно для сердечно сосудистой системы. Но пока эти данные не точные.

ГМ: Некоторым нужно спать больше, некоторым меньше; продолжительность сна может быть любой – от 4 до 12 часов. Когда люди много спят, это часто говорит о разных заболеваниях, например депрессии. У подростков есть задержки в фазе сна, потому что продуцирование гормона мелатонина (который вызывает сон) наступает в старшем возрасте, как продукт полового созревания. Подростки, естественно, хотят ложиться и вставать позже. В Оксфордском университете проходит исследование, в котором начало уроков для некоторых старшеклассников перенесли на 10 утра. Исследования предполагают, что поздний подъем помогает учиться лучше.

Почему мы говорим «спит как младенец», если младенцы орут всю ночь?

ГМ: У меня два маленьких ребенка, и меня тоже это удивляет. Чудесно наблюдать, как спит ребенок, но правда в том, что большинство детей приходится укладывать и заставлять спать.

ДЖД: Сон у детей гораздо крепче, чем у взрослых.

Влияет ли менструальный цикл на сон?

ГМ: Однозначно. Около 65% тех, кто страдает от бессонницы – женщины. Одна из причин – гормональные изменения.

ДЖД: Проблема в том, что гормональные нарушения могут плохо влиять на сон, потому женщин часто отстраняют от исследований. Как результат, женщины мало представлены в репрезентативной выборке, и это плохая практика.

Нормально ли использовать беруши, чтобы крепко спать?

ГЛ: Однозначно, да. Это ведь лучше, чем принимать снотворное.

ГМ: Сами по себе беруши – это не проблема, но большинство людей, которые приходят на наши мастер-классы по лечению бессонницы, считают, что не могут без них уснуть. У меня был клиент, который поехал на романтический уикенд в Париж со своей девушкой. Они заехали в отель в 11 ночи, потом поняли, что забыли беруши и маски для сна. Пара провела ночь, колеся по Парижу и пытаясь найти эти штуки. Когда вы считаете, что не можете обойтись без беруш, они становятся частью проблемы.

Можно ли оставлять телефон на зарядке рядом с собой ночью, или это вас убьет?

ДЖД: Если бы это могло убить, достаточно много людей уже умерли бы.

ДТ: Проблема в самих устройствах с монитором – они испускают синий свет. Это может нарушить ритм сердцебиения и повлиять на вашу способность засыпать. Я бы не рекомендовал класть телефон рядом с собой во время сна.

Какое лучшее лечение бессонницы?

ГЛ: Если вы не засыпаете на протяжении 20 минут, встаньте, перейдите в другую комнату, сделайте то, что вас успокаивает, и идите в кровать. Если вы ложитесь в постель не сонным, ваш мозг проассоциирует кровать с пробуждением.

ГМ: У меня был определяющий момент, когда я осознал: если спросить кого-то с хорошим сном, что они делают для этого, ответ будет: «Ничего». Если вы спросить человека, страдающего бессонницей, он перечислит список из множества пунктов. Я открываю сеансы терапии принятия и обязательств. Эта форма когнитивной поведенческой терапии помогает поменять отношения с борьбой за сон, которая в результате вызывает бессонницу. Многие мои клиенты ложаться в кровать и думают: «Я не пил ни алкоголя, ни кофе, я проветрил комнату, сделал дыхательные упражнения, принял теплую ванну, посчитал овечек, но я все еще не могу заснуть». Лечение бессонницы может стать частью проблемы. Ключ в том, чтобы понять, сон – это естественный процесс, который мы не можем контролировать.

Что случится, если вы не будете нормально спать?

ГМ: В долгосрочной перспективе сон важен для здоровья, для сердца, он снижает кровяное давление, сокращает риск диабета и необходим для поддержания иммунной системы. Мы знаем, какую роль играет сон в очищении мозга за ночь, посредством данных, которые получили от исследований мышей. Связь небольшая, но плохой сон повышает риск заболеть болезнью Альцгеймера. В конце концов, сон играет важнейшую роль для тех, кто следит за весом.

Почему с возрастом мы спим хуже?

ГМ: До 50% людей старше 60 лет сталкиваются с бессонницей. Подавляющая причина – это проблемы со здоровьем: им нужно в туалет, усиливается боль, и необходимо принимать лекарства. Кроме того, с возрастом мы пьем больше алкоголя.

Полезно ли дремать днем?

ГМ: Дневной сон хорош для возобновления энергии. В идеале вы должны спать 10-20 минут в промежутке от 12 до 3-х часов дня. Вы не захотите дремать дольше 30 минут, потому что есть риск крепко заснуть, а мозг после пробуждения будет как в тумане. Также, если вы спите в обед слишком долго, то рискуете ухудшить способность засыпать, что потенциально снизит качество ночного сна.

ДЖД: Мы считаем дневной сон нормальным, потому что во многих культурах есть сиесты. Но часто желание подремать во взрослом возрасте вызвано тем, что ночной сон был недостаточно хорош. Исследования говорят, что если днем много спать, то последствия для здоровья будут негативные. Если вы уснули в дождливый воскресный полдень – это не повод беспокоиться, но все же много спать днем вредно.

Как работает снотворное?

ГЛ: Таблетки угнетают центральную нервную систему. Они провоцируют биохимические изменения, которые происходят в мозге перед сном, и вы засыпаете. Но, в отличие от естественных механизмов мозга, это химический метод, и он затрагивает весь мозг – всегда есть побочные эффекты. Снотворные препараты уменьшают количество времени, которое вы проводите в глубокой фазе сна, люди привыкают к ним и нуждаются в увеличенных дозах. Лучше искать основную причину проблем со сном — она чаще всего психологическая.

Что такое сонный паралич?

ГМ: Мы парализованы во время короткой фазы сна. В этот момент нам снится, что мы не можем что-то сделать. Небольшой процент населения просыпается во время этой фазы, но мозг забывает пробудить мышцы. Человеку страшно – кажется, он проснулся парализованным. Это не чревато физическими последствиями, однако ощущения ужасные.

Почему люди засыпают на диване перед телевизором, но не могут уснуть в постели?

ДЖД: Пока вы дремлете, вы рассеиваете удовольствие от сна. Мозг сможет выработать так много сна только через 24 часа. Если вы немного поспите возле телевизора, останется меньше удовольствия для ночи.

Существовал ли эквивалент часовых поясов до появления самолетов?

ГЛ: Нет, это связано с быстрыми путешествиями сквозь множество временных зон. С одним часом в день можно справиться, и сложно путешествовать так же быстро на корабле или поезде.

ГМ: Интересно вот что: есть некий социальный часовой пояс, современное условие, которое приводит к тому, что ваши внутренние часы постоянно сбиваются. У вас все симптомы: бессонница, тошнота, усталость, вялость, головные боли и спутанность сознания, но вы никуда не ездили. Огромную роль играют новые технологии.

Вызывают ли электрические одеяла рак яичек?

ГЛ: Связь не установлена, но я полагаю, что если вы обмотаете одеяло вокруг ваших яичек на 12 часов, то может быть…

Всегда ли лежать в постели с закрытыми глазами так же полезно, как и поспать?

ГЛ: Нет, если вы лежите и бодрствуете – отдыхает тело, но не мозг.

ГМ: Да, это однозначно вторая крутая штука после сна. Чему я учу людей, так это ложиться в кровать, отдыхать и оставаться в постели. Есть огромное направление, которое называется «терапия, стимулирующая контроль». Эта терапия заставляет людей отходить от кровати, если они не спят более 15 минут. Я не фанат такого подхода. Я учу людей, как остаться в постели.

Нормально ли использовать функцию отсрочки на вашем утреннем будильнике или нужно просыпаться сразу же после сигнала?

ГМ: Оптимальный путь к пробуждению – естественный. Если человек нажимает «отложить» – это значит, что он не выспался или спал не в то время. Если вы привыкли нажимать эту кнопку, то переставьте будильник на несколько минут позже и получите более качественный сон.

ДЖД: Если все люди будут засыпать на пару часов раньше, то лишь немногим из нас понадобится будильник.

Правда ли, что регулярный здоровый сон помогает дольше жить?

ГМ: Исследования предполагают, что хороший сон поможет вам оставаться здоровым дольше.

Есть ли какие-то живые существа, которым не нужно спать?

ГЛ: Насколько нам известно, каждое живое существо спит или что-то вроде того. У многих животных, таких как водные млекопитающие и птицы, в один момент времени спит только половина мозга.

Источник: thedevochki.com




ОТПРАВИТЬ:       



 




Статьи по теме:



Полет, погоня и внезапная нагота

Почему нам снятся похожие сны

Каждый человек — неважно, из какой он страны, сколько ему лет и на каком языке он говорит, — хоть раз в своей жизни видел сон, в котором бы летал, падал с высоты, терял зубы или оказывался без одежды в публичном месте. В чем причина одинаковых снов? Можно ли это объяснить схожими биологическими механизмами или причина в юнговском коллективном бессознательном?

29.04.2017 15:00, Елена Щур, theoryandpractice.ru


Под тяжестью собственного черепа

Почему так сложно прокачать мозг

Есть огромное количество игр и упражнений для тренировки мозга, памяти или, например, наблюдательности. Но насколько они эффективны и можно ли с их помощью действительно стать умнее? Специалист по нейронаукам и научно-популярный блогер The Guardian Дин Бернетт, изучив вопрос, пришел к выводу, что прокачать мозг технически возможно, и это хорошая новость. Но есть и плохая.

27.04.2017 14:00, theoryandpractice.ru


Блуждающий ум

Нейробиолог Клаус Линкенкаер-Хансен о биологических причинах погружения в собственные мысли, навыке управления вниманием и роли ИИ в изучении работы мозга

Блуждающий ум ― это ситуация, когда человек начинает обращать внимание на содержание своего ума, на информацию, которую создает сам, в противоположность информации, приходящей из органов чувств. Например, когда вы ведете машину или едете в метро, вы часто поглощены собственными мыслями и пропускаете важную информацию извне, несмотря на то что смотрите и слушаете. Так, например, вы пропускаете свою остановку.

26.04.2017 13:00, postnauka.ru


Как выжить на сидячей работе

Принято считать, что тяжелый физический труд вредит здоровью гораздо больше, чем работа в офисе. На деле же бесконечные электронные письма, звонки, совещания, дедлайны и цейтноты, лишая людей душевного равновесия, подрывают их самочувствие куда сильнее.

23.04.2017 14:00, Татьяна Турбал, megaplan.ru


Здоровое сумасшествие

Как мозг заставляет нас чувствовать невозможное

Галлюцинации, бред, ложные воспоминания, ощущение выхода за пределы собственного тела — эти странные и страшные игры разума происходят не только при тяжёлых психических заболеваниях. Такое может случиться с каждым здоровым человеком. Как и зачем мозг заставляет нас почувствовать себя сумасшедшими?

18.04.2017 13:00


Сон — залог производительности

12 привычек, которые помогут улучшить ваш сон

«Хороший сон означает хороший бизнес». Джеймс Свонвик (James Swanwick), писатель, предприниматель и соучредитель Swanwick Sleep, рассказывает о важности сна и о том, как его улучшить несколькими простыми шагами.

17.04.2017 16:00, Михаил Иванов


«Эмоция как ценность»

Почему рацио никогда не победит

Логика или чувство? Рацио или эмоция? Оценка или переживание? Публикуем статью «Эмоция как ценность», в которой психолог Борис Игнатьевич Додонов размышляет, насколько важно уметь получать удовольствие от своей деятельности, почему эмоции так ценны для нас, к каким негативным последствиям способен привести эмоциональный голод и почему даже отрицательные эмоции могут стать источником нашей радости.

13.04.2017 13:00, Елена Тулина, monocler.ru


«Люди недооценивают, как много они забывают»

Интервью об эффективном запоминании во взрослом возрасте

Человек начинает забывать информацию еще в процессе ее запоминания: одни детали сразу ускользают от нас, а другие постепенно блекнут, пока вовсе не улетучиваются. The Atlantic поговорил с исследователем образования Ульрихом Бозером о природе памяти: можно ли запомнить что-то раз и навсегда, как предотвратить забывание и что вообще значит «выучить» что-то.

10.04.2017 13:00, Ksenia Donskaya, theoryandpractice.ru


Фиксированное мышление и мышление роста

Два основных мировоззрения, которые формируют нашу жизнь

Психолог Стэнфордского университета Кэрол Дуэк (Carol Dweck) более 20-ти лет занимается изучением образа мышления. Дуэк обнаружила, что можно выделить два типа мышления: фиксированное мышление и мышление роста. Её последнее исследование показало, что качество жизни в большей степени зависит от отношения к проблемам, а не от таланта или интеллекта. Это исследование силы наших убеждений, как сознательных, так и бессознательных, и того, как изменение даже самых простых из них может значительно повлиять практически на каждый аспект нашей жизни.

09.04.2017 14:00


Мужчины, которые бегут

Почему сильный пол бывает слабым

Все чаще и в жизни, и в психотерапевтической работе мы сталкиваемся со странным поведением мужчины: сначала он все делает, чтобы завоевать женщину, но добившись ее расположения (это может быть как сексуальный контакт, так и эмоциональная включенность ), теряет интерес. Что это за феномен? И какие мужчины так себя ведут?

07.04.2017 13:00, Виолетта Виноградова






 

Новости

Тетрис помогает забыть о плохом
Ученые из Великобритании, Швеции и Германии обнаружили, что «Тетрис» помогает избавиться от травматических воспоминаний, если успеть поиграть в него в первые часы после травмирующего события.
Глобальное потепление может вызвать эпидемию диабета
Голландские ученые нашли взаимосвязь между температурой воздуха и количеством заболевших диабетом II типа. Выяснилось, что глобальное потепление может способствовать развитию этого заболевания.
Найдено более 200 новых генов, связанных с облысением
Облысение (алопеция) чаще всего встречается у мужчин. Учеными подсчитано, что примерно 80% из них сталкиваются с потерей волос в возрасте до 80 лет. В дополнение к изменениям во внешности некоторые исследования выявили негативные последствия для здоровья, ассоциированные с облысением, такие как повышенный риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеванийю
Ученые нашли способ защититься от рака мозга
Исследователи пришли к выводу, что отвар из таволги является хорошей защитой от рака головного и спинного мозга.
82% россиян генетически предрасположены к полноте
У обладателей одного из вариантов гена FTO чаще встречается повышенный ИМТ и диабет второго типа.

 

 

Мнения

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне "ыыы". Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Александр Чанцев

Вскоре похолодало

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

Ясен Засурский

Одна история, разные школы

Президент журфака МГУ Ясен Засурский том, как добиться единства подходов к прошлому

В последнее время много говорилось о том, что учебник истории должен быть единым. Хотя очевидно, что в итоге один учебник превратится во множество разных. И вот почему.

Александр Чанцев

Ходячая медитация

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

Ивар Максутов

Необратимые процессы

Тяжелый и мучительный путь общества к равенству

Любая дискриминация одного человека другим недопустима. Какой бы причиной или критерием это не было бы обусловлено. Способностью решать квадратные уравнения, пониманием различия между трансцендентным и трансцендентальным или предпочтениям в еде, вине или сексуальных удовольствиях.

Александр Феденко

Алексей Толстой, призраки на кончике носа

Александр Феденко о скрытых смыслах в сказке «Буратино»

Вы задумывались, что заставило известного писателя Алексея Толстого взять произведение другого писателя, тоже вполне известного, пересказать его и опубликовать под своим именем?

Игорь Фунт

Черноморские хроники: «Подогнал чёрт работёнку»...

Записки вятского лоха. Июнь, 2015

Невероятно красивая и молодая, размазанная тушью баба выла благим матом на всю курортную округу. Вряд ли это был её муж – что, впрочем, только догадки. Просто она очень напоминала человека, у которого рухнули мечты. Причём все разом и навсегда. Жёны же, как правило, прикрыты нерушимым штампом в серпасто-молоткастом: в нём недвижимость, машины, дачи благоверного etc.

Александр Феденко

Проклятие Колобка

Александр Феденко об антропологии национального бессилия

Отбушевали страсти над выпотрошенным трупом волка из «Красной Шапочки» - поминки прошли в праздничной и торжественной атмосфере. И я приглашаю вас поучаствовать в еще одном ритуальном вскрытии – на этот раз Колобка. Выходит, у нас будет не просто вскрытие, а настоящая трепанация.

Марат Гельман

Четыре способа как можно дольше не исчезнуть

Почему такая естественная вещь как смерть воспринимается нами как трагедия?

Надо просто прожить свою жизнь, исполнить то что предначертано, придет время - умереть, но не исчезнуть. Иначе чистая химия. Иначе ничего кроме удовольствий значения не имеет.

Андрей Мирошниченко, медиа-футурист, автор «Human as media. The emancipation of authorship»

О роли дефицита и избытка в медиа и не только

В презентации швейцарского футуриста Герда Леонарда (Gerd Leonhard) о будущем медиа есть замечательный слайд: кролик окружен обступающей его морковью. Надпись гласит: «Будь готов к избытку. Распространение, то есть доступ к информации, больше не будет проблемой…».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа - госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз - совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми - на психическом, а не биологическом уровне.

Игорь Фунт

Евровидение, тверкинг и Винни-Пух

«Простаквашинское» уныние Полины Гагариной

Полина Гагарина с её интернациональной авторской бригадой (Габриэль Аларес, Иоаким Бьёрнберг, Катрина Нурберген, Леонид Гуткин, Владимир Матецкий) решили взять Евровидение-2015 непревзойдённой напевностью и ласковым образным месседжем ко всему миру, на разум и благодатность которого мы полагаемся.

Петр Щедровицкий

Социальная мечтательность

Истоки и смысл русского коммунизма

«Pyccкиe вce cклoнны вocпpинимaть тoтaлитapнo, им чyжд cкeптичecкий кpитицизм эaпaдныx людeй. Этo ecть нeдocтaтoк, npивoдящий к cмeшeнияи и пoдмeнaм, нo этo тaкжe дocтoинcтвo и yкaзyeт нa peлигиoзнyю цeлocтнocть pyccкoй дyши».
Н.А. Бердяев

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

Александр Чанцев

Кровь и малокровие, телефонные человечки и лунные девочки

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Максим Медведев

Фриц Ланг. Апология усталой смерти

125 лет назад, 5 декабря 1890 года, родился режиссёр великих фильмов «Доктор Мабузе…», «Нибелунги», «Метрополис» и «М»

Фриц Ланг являет собой редкий пример классика мирового кино, к работам которого мало применимы собственно кинематографические понятия. Его фильмы имеют гораздо больше параллелей в старых искусствах — опере, балете, литературе, архитектуре и живописи — нежели в пространстве относительно молодой десятой музы.

Игорь Фунт

А портрет был замечателен!

5 декабря 1911 года скончался русский живописец и график Валентин Серов

…Судьба с детства свела Валентина Серова с семьёй Симонович, с сёстрами Ниной, Марией, Надеждой и Аделаидой (Лялей). Он бесконечно любил их, часто рисовал. Однажды Маша и Надя самозабвенно играли на фортепьяно в четыре руки. Увлеклись и не заметили, как братик Антоша-Валентоша подкрался сзади и связал их длинные косы. Ох и посмеялся Антон, когда сёстры попробовали встать!

Юлия Макарова, Мария Русакова

Попробуй, обними!

4 декабря - Всемирный день объятий

В последнее время появляется всё больше сообщений о международном движении Обнимающих — людей, которые регулярно встречаются, чтобы тепло обнять друг друга, а также проводят уличные акции: предлагают обняться прохожим. Акции «Обнимемся?» проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.

Илья Миллер

Благодаря Годара

85 лет назад, 3 декабря 1930 года, родился великий кинорежиссёр, стоявший у истоков французской новой волны

Имя Жан-Люка Годара окутано анекдотами, как ни одно другое имя в кинематографе. И это логично — ведь и фильмы его зачастую представляют собой не что иное, как связки анекдотов и виньеток, иногда даже не скреплённые единым сюжетом.

Денис Драгунский

Революционер де Сад

2 декабря 1814 года скончался философ и писатель, от чьего имени происходит слово «садизм»

Говорят, в штурме Бастилии был виноват маркиз де Сад. Говорят, он там как раз сидел, в июле месяце 1789 года, в компании примерно десятка заключённых.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Александр Головков

Зигзаги судьбы Маршала Победы

1 декабря 1896 года родился Георгий Константинович Жуков

Его заслуги перед отечеством были признаны официально и всенародно, отмечены высочайшими наградами, которых не имел никто другой. Потом эти заслуги замалчивались, оспаривались, отрицались и снова признавались полностью или частично.


 

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Александр Привалов: «Школа умерла – никто не заметил»

Покуда школой не озаботится общество, она так и будет деградировать под уверенным руководством реформаторов

Конец учебного года на короткое время поднял на первые полосы школьную тему. Мы воспользовались этим для того, чтобы побеседовать о судьбе российского образования с научным редактором журнала «Эксперт» Александром Николаевичем Приваловым. Разговор шёл о подлинных целях реформы образования, о том, какими знаниями и способностями обладают в реальности выпускники последних лет, бесправных учителях, заинтересованных и незаинтересованных родителях. А также о том, что нужно, чтобы возродить российскую среднюю школу.

Василий Голованов: «Путешествие начинается с готовности сердца отозваться»

С писателем и путешественником Василием Головановым мы поговорили о едва ли не самых важных вещах в жизни – литературе, путешествиях и изменении сознания. Исламский радикализм и математическая формула языка Платонова, анархизм и Хлебников – беседа заводила далеко.

Дик Свааб: «Мы — это наш мозг»

Всемирно известный нейробиолог о том, какие значимые открытия произошли в нейронауке в последнее время, почему сексуальную ориентацию не выбирают, куда смотреть молодым ученым и что не так с рациональностью

Плод осознанного мыслительного процесса ни в коем случае нельзя считать продуктом заведомо более высокого качества, чем неосознанный выбор. Иногда рациональное мышление мешает принять правильное решение.

«Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста»

Михаил Иванов – тот самый Иванов, основатель и руководитель издательства «Манн, Иванов и Фербер». В 2014 году он продал свою долю в бизнесе и теперь живет в США, открыл новый бизнес: онлайн-библиотеку саммари на максимально полезные книги – Smart Reading.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

«Самое большое зло, которое может быть в нашей профессии — участие в создании пропаганды»

Правила журналистов

При написании любого текста я исхожу из того, что никому не интересно мое мнение о происходящем. Читателям нужно само происходящее, моя же задача - максимально корректно отзеркалить им картинку. Безусловно, у меня есть свои личные пристрастия и политические взгляды, но я оставлю их при себе. Ведь ни один врач не сообщает вам с порога, что он - член ЛДПР.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.