Вчера были взрывы в метро. В сегодняшних новостях речь идёт о физически пострадавших: психологически пострадавших там столько, сколько пассажиров оказалось в метро в момент происшествия.
Впрочем, почему только пассажиров? Машинисты и другие работники метрополитена тоже от стресса не застрахованы. К счастью, люди даже в такой жуткой ситуации могут оказывать помощь себе и близким.
В месте катастрофы:
1. По возможности сохраняя спокойствие, необходимо покинуть место источника травмы, помогая в этом также и другим пострадавшим
Важно:
неспециалистам не следует пытаться оказывать первую помощь другим на месте катастрофы. Убедиться в том, что опасности больше нет, они технически не могут. А в случае, когда она есть, задержка приведёт к тому, что спасать придётся ещё и всех, кто задержался для оказания помощи. Как в самолёте предупреждают: в случае разгерметизации кабины вначале наденьте кислородную маску на себя, и только потом — на ребёнка. Если ближе к катастрофам земным — то вначале удалите с места катастрофы себя вместе со всеми, кого можете прихватить без потери скорости удаления.
2. Выйдя из зоны непосредственной опасности, нужно оказать первую помощь прежде всего себе, потом близким
Важно:
первое, что требуется — оценить обстановку. При наличии физических повреждений необходимо оказать доврачебную помощь. В случае серьёзных повреждений вызвать скорую, наложить повязки и т.п. В общем, обеспечить всю ту помощь, которая требуется помимо психологической, для того чтобы пострадавшие вернулись в безопасный мир — домой, на работу и т.д.
2а. Если близкий вам человек находится в ступоре (остановившийся взгляд, неподвижность и т.п.), не отпускайте его одного. Обнимите и поезжайте домой вместе с ним, рассказывая о своих планах: «Сейчас сядем в такси, поедем домой, я всё время буду с тобой» и т.д.
2б. Если в ступоре находится незнакомец, вы можете ему помочь, просто подойдя поближе, взяв за руку, начав разговор: «Кто вы? Могу ли я чем-то вам помочь?» Можно похлопывать человека по плечу, прикрыть чем-то тёплым, если началась дрожь, побуждать разговаривать. Слёз бояться не следует: выражение эмоционального аффекта гораздо лучше, чем ступор.
Дома:
1. Острый эмоциональный шок, в норме — от трёх до пяти часов с момента происшествия
Это время невероятного психического напряжения. Мобилизуются все психические резервы личности, и человеку необходимо что-то делать, по возможности целесообразное: выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать на работу о случившемся, успокаивать родственников и т.п.
В это время следует позаботиться о следующем этапе, обеспечить себе будущую возможность отдыха, отреагирования и восстановления сил. Пытаться насильно загонять человека отдыхать на этом этапе не нужно: какой уж тут отдых, когда тело дрожит, как провод под напряжением, сердце выпрыгивает из груди и голова кружится от волнения. Поднявшуюся энергию лучше сливать в деятельность, психологическая помощь будет в том, чтобы подсказать ему направление этой деятельности.
2. Психофизиологическая демобилизация, от суток до трёх с момента происшествия
Это время тоски и растерянности. Накатывает ощущение собственного бессилия и паника, возникает вопрос: «За что мне это? Почему именно я?», возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей. Хочется забиться в норку и там сидеть, не высовываясь.
Наилучшая помощью на этом этапе — обеспечить человеку покой. Взять на себя все бытовые задачи, организовать ему возможность отдыха, быть рядом, но не требовать от него какого-либо взаимодействия. По-прежнему желателен тактильный контакт — держать за руку, чаще и дольше обнимать, можно без всяких слов. Если пострадавший — ребёнок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребёнок будет проситься на ручки, желательно обеспечить ему эту возможность.
3. Стадия разрешения, от трёх до 12 суток с момента происшествия
Обычно на этой стадии человеку кажется, что он вернулся в норму: он возвращается к работе, активной деятельности и т.п. Однако в этот период ещё сохраняется сниженный эмоциональный фон, повышенная утомляемость, ограничение контактов с окружающими, снижение эмоциональной окраски речи и замедленность движений. Часто появляются кошмарные сновидения, в которых пострадавший заново переживает весь ужас происшедшего. К концу этого периода появляется желание выговориться, направленное обычно на тех близких, которые не были свидетелями катастрофы.
На этой стадии с пострадавшим нужно разговаривать о том, что произошло, как произошло и какие чувства он испытал, когда это происходило. Можно выслушать историю несколько раз, желательно обнимать, гладить по голове и выражать своё сочувствие другими тактильными способами, побуждать к эмоциональным реакциям, а не успокаивать. Злиться, плакать и рыдать в этой ситуации — нормально: подобное отреагирование является естественным биологическим механизмом совладания с психотравмирующей ситуацией. Не нужно говорить: «Не плачь, успокойся!», лучше что-нибудь вроде: «Да, я представляю, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны».
4. Стадия восстановления, начинается приблизительно с 12 дня после происшествия
Человек действительно возвращается в норму по объективным наблюдениям. Возвращается эмоциональная окраска речи и мимических реакций, сновидения перестают быть кошмарными, возвращается способность радоваться и шутить, активизируется межличностное общение, состояние тела стабилизируется: прекращаются непривычные головные боли, возвращается полноценный аппетит, отсутствует тошнота, уменьшается усталость и другие астенические проявления.
К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические расстройства, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердцем и т.д., невротические реакции — фобии, навязчивые действия, депрессия. Поэтому в течение месяца после катастрофы необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, и если за это время состояние пострадавшего не пришло в норму — обращаться к специалистам.
Источник: olga_podolska
ОТПРАВИТЬ:
| Читать @chaskor |
Статьи по теме:
- 10 интересных фактов о сне.
Абсолютно всем людям снятся сны. - Творческий ступор.
15 способов найти вдохновение. - К пацанам.
Что можно делать в этой жизни, а что нельзя? - Хотите быть первым? Будьте!
21 обязательное качество лидерства от авторитетного эксперта. - Как остановить негативные эмоции, мысли и действия.
Своими секретами борьбы с негативом делится Филипп Виана (Philip Viana), банковский финансовый советник с очень напряженным графиком жизни и работы. - Как эксперты-психологи педофилов разоблачают.
«Если на рисунке пациента изображен предмет, у которого измерение по высоте больше, чем по ширине - то это фаллический символ». - Как Давиду победить Голиафа?
Может ли слабый победить сильного. - «Открытая река».
Семинар по свободному движению с Марией Аделой Палькос. - Лёгкий способ борьбы с ленью.
Проверенный метод! - Закадычный враг.
Слишком близко нельзя слишком далеко.
