Подписаться на обновления
22 февраляЧетверг

usd цб 56.6537

eur цб 69.8087

днём
ночью

Восх.
Зах.

18+

ОбществоЭкономикаВ миреКультураМедиаТехнологииЗдоровьеЭкзотикаКнигиКорреспонденция
Религия  Инфраструктура  Работа  Образ жизни  Школа  Прозрачное
образование
 
Государство  Армия  Проекты  Дискуссии  ЧП  Спорт  Вехи  Страна детей  Москва 2.0  Антиплагиат  Профессия  Рерихи 
Николай Додонов   вторник, 16 января 2018 года, 03:00

Оковы привычки
Ломаем вредные привычки и создаем полезные


Эдриан Броуди в роли Гудини в одноименном фильме 2014 года
   увеличить размер шрифта уменьшить размер шрифта распечатать отправить ссылку добавить в избранное код для вставки в блог




От вредной привычки избавит не сила воли, а план действий.

Реклама школ и методов похудения на каждом шагу. В аптеках — таблетки для избавления от лишнего веса, производители газировки выпускают диетические напитки. Психолог обнимет вас и расплачется от счастья, если скажете, что хотите бросить курить. Наркологи обещают вывести из запоя. Рекламщики десятилетиями придумывают универсальные средства борьбы с зависимостью любого рода.

Хочется выпить волшебную пилюлю — и перестать наедаться на ночь, курить, выпивать на встрече с друзьями, начать бегать по утрам, планировать день и финансы. Но таких пилюль нет и не будет. Таблетки лечат болезни и не избавляют от неправильных привычек.

Избавиться от привычки поможет не сила воли — отказываясь от чего-то, мы повышаем ценность этого для нас. Поможет продуманный план действий. Об этом писали Джон Норкросс, Аллен Карр и Юрий Орлов. В каждой методике есть плюсы и минусы. Я отбросил минусы и собрал плюсы. Получилась понятная схема работы с любыми привычками.

Рассылка пригодится тем, кто хочет отказаться от надоевшей привычки и привить новую.

Триггеры привычки

Привычка — цепочка действий, которые много раз успешно повторялись и больше не требуют участия сознания. Как навык.

Когда мы едем на велосипеде или ведем машину, мы не думаем о последовательности действий. Все происходит автоматически.

В отличие от навыка привычку запускает не человек, а внешние условия.

Зазвонил телефон. Предстоит тяжелый разговор. Вы отвечаете и автоматически закуриваете. Вы не принимали решения закурить. Вы принимали решение ответить на звонок. Телефонный звонок — условие, которое запускает привычку без нашего желания.

Привычка — реакция. Условия, в которых она запускается автоматически, — стимул или триггер. Триггерами могут быть места, события, эмоции, люди. Чтобы избавиться от привычки, сперва нужно выявить триггеры и устранить их.

Вы переедаете вечером, когда работаете на кухне. Работа на кухне — триггер. Перенесите рабочее место в гостиную, спальню или вообще не работайте дома.

Вы пьете много кофе в офисе. Триггер — офис. Покинуть его не получится, а вот частично убрать триггер — легко. Отнесите кофемашину девочкам из логистики на 2 этажа ниже, чтобы за кофе было неудобно спускаться.

Мозг ленив и не любит тратить энергию. Когда привычного пути нет, он откажется от желания. Хочется пирожных или жирного мяса, а в холодильнике только фрукты, нужно придумать, где достать мясо и пирожные. Они в магазине, на улице — ливень. Надо придумать, что надеть, сколько взять денег. Это слишком сложно. Мозгу лень. Это свойство мозга поможет в борьбе с привычкой.

Если в холодильнике только полезная еда, мозг не будет заставлять вас напрягаться и искать пирожное. Вы съедите банан и будете счастливы

Самый опасный триггер — люди. Люди бросают курить, выпивать и даже излечиваются от наркотиков. Но стоит им попасть к старым знакомым — они тут же скатываются по наклонной.

В юности у меня был знакомый, который пришел из армии здоровенным, накачанным парнем. Связался с дурной компанией — подсел на наркотики, осунулся, похудел. Его положили в лечебницу, и он вылечился. Когда вернулся домой, встретил старых знакомых — и за два месяца снова стал скелетом.

Бывает, людей-триггеров невозможно исключить, если триггер — любимый человек, близкий друг, брат или сестра.

Вы стараетесь бросить курить, а любимая женщина курит. Вам нравится, как она смотрится с сигаретой, и вы не хотите насиловать ее волю.

В результате вы сдаетесь и снова запихиваете в рот ненавистную сигарету. Простой способ устранить людей-триггеров — поговорить.

Совет. Попросите поддержки. Начните разговор так: «Скажи, пожалуйста, важно ли для тебя, чтобы я чувствовал себя еще лучше, чтобы мое здоровье было еще крепче? Я сейчас работаю над собой, и мне очень нужна твоя поддержка. Могу ли я на нее рассчитывать?» А после того как вам ответят «Конечно, да!» — попросите то, что вам нужно. Например, чтобы в следующий раз, когда придете в гости, вам помогли не притронуться к алкоголю.

Пройдет полгода, и люди-триггеры последуют за вами — бросят курить, выпивать, займутся спортом, будут вести здоровый образ жизни.

Оправдание слабостей

Изменения всегда сопровождает страдание. Страдания рождают страхи. Есть страх не заснуть, если вечером не поешь. Есть страх быть рассеянным, если не покуришь. Есть страх подвергнуться шуткам и подколам, если будешь трезвенником. Самый сильный из страхов — страх лишиться удовольствия, которое приносит привычка.

Врач запретил есть орехи, а вы безумно их любите. Каждый раз при виде орехов у вас текут слюнки. Вы чувствуете себя несчастным, потому что больше никогда не испытаете удовольствия от поедания этого продукта.

Вы не думаете о том, что орехи вызывают приступы аллергии, которые могут привести к летальному исходу. Этого не было в вашей жизни — опасность мифическая, удовольствие — реальное, вы уже его испытали.

Даже самые вредные привычки приносят удовольствие.

Курение помогает загасить стресс, прочистить голову, насладиться вкусом сигареты и кофе, утолить никотиновый голод, убить скуку.

Еда приносит наслаждение от полного желудка, успокаивает во время стрессов, помогает сказать спасибо близким, которые с заботой приготовили обед из десяти блюд.

Алкоголь расслабляет, раскрепощает, дарит чувство свободы и поддерживает беседу в приятной компании.

Если проанализировать каждое удовольствие, они окажутся фикцией.

Если вы не курите, не нужно удовлетворять никотиновый голод. Еда не помогает справиться со стрессом, а порождает новый — стресс от страха быть тучным. Если беседа не складывается без алкоголя, то компания не такая уж и приятная.

Мозг умеет адаптироваться. Курящий человек не обходится без никотина. Мозг распознает никотин как вредное вещество. Но оно все равно поступает в организм. Тогда хитрый мозг оправдывает слабости мнимым удовольствием.

Наличие удовольствия отключает природный защитный механизм, который оберегает выживание. Он заставляет выплевывать плохую еду, отдергивать руку от горячей сковороды, избегать темных переулков. Задача — заставить этот механизм работать снова в правильном направлении.

Совет. Составьте список удовольствий, которые приносит привычка. Выпишите страхи, возникающие при мысли об отказе от привычки. Помогут в этом правильно заданные вопросы.

Удовольствие:

— Ради чего я это делаю?

— Какие приятные эмоции или ощущения получаю?

Страхи:

— Чего я боюсь лишиться, если перестану так делать?

— Что неприятного может произойти?

Проанализируйте пункты из обоих списков, проверьте их на прочность: насколько эти ощущения соответствуют реальности; действительно ли удовольствие настолько сильно, что вы не можете от него отказаться? Вы увидите, что не дает измениться и бросить надоевшую привычку.

Новый контекст

Отказ от иллюзорных удовольствий, которые приносит привычка, и страхов, появляющихся при ее потере, расшатывают структуру привычки. Но этого мало. Нужно выработать новое поведение — контекст.

Как и в бизнесе, здесь нужны люди, которые будут положительно влиять на изменения. Окружение оказывает гигантское влияние на образ мыслей, внешний вид и привычки. Это не значит, что нужно резко перестать общаться со старыми друзьями. Достаточно найти новых, по интересам.

Вокруг полно клубов здорового питания, групп по отказу от курения. Одно условие: в этих группах должны быть люди-локомотивы, которые успешнее вас в деле изменения поведения. Опытные партнеры — неоценимые советчики. Они только что пережили то, с чем вы только собираетесь схлестнуться. Они понимают вас лучше, чем близкий друг. С этими людьми нужно завязать общение.

Окружение оказывает гигантское влияние на образ мыслей, внешний вид и привычки. Найдите единомышленников

Недостаточно просто числиться членом клуба рационального питания или вступить в группу любителей бега. Нужно именно живое общение. В первые две недели — самые сложные в отказе привычке или формировании новой — чем больше, тем лучше.

Круг общения создан, контекст выработан, пора строить планы успешных действий. Они предохранят от срывов.

Когда мозг находится на развилке: сделать по-старому или думать, как правильно, — он сделает по-старому, это режим энергосбережения.

Чтобы уберечься от таких проблем, нужно проиграть в голове все негативные сценарии.

К примеру, вы решили придерживаться здорового питания. У вас деловая встреча в ресторане, где не подают фасоль и рыбу, приготовленную на пару, а делают любимый стейк. Устоять тяжело. Здесь и поможет план действий.

Придумайте заранее схему поведения. Например, вот такую:

— заказываю салат и отвечаю официанту, что пока больше ничего не хочу;

— если после салата хочется есть, заказываю легкое овощное блюдо: овощи гриль, нежирное куриное мясо;

— на предложение официанта попробовать десерт отвечаю: «Спасибо, я сыт».

Выглядят подобные схемы глупо, но они помогут не сбиться с пути. Лучше один раз посмеяться над собой, чем всю жизнь страдать от зависимости, с которой не можешь справиться.

Совет. Привычка — часто повторяющееся действие, которое возникает из-за появления нужных триггеров и попадания в старый контекст. Удовольствия и страхи, за которые цепляется разум, вы придумали сами. Будьте внимательны к тому, что думаете о них и каковы они на самом деле.

Время действовать

После того как выявили структуру, избавились от страхов и мнимых удовольствий, создали планы на случай попадания в старый контекст, хочется действовать. Рано. Прежде нужно определить вид привычки.

Привычки бывают двух видов:

Естественные

Действия, которые сопровождают человека всю жизнь и присущи в силу физиологии: еда, сон, питье, режим и активность.

Неестественные:

Действия, которые прививает себе человек, но они не запрограммированы природой: курение, алкоголь, азартные игры.

С каждым видом работать нужно отдельно. Неестественные привычки «отрубаются» в один момент, без долгой подготовки.

Вы решили бросить курить. Неделю-две настраиваетесь: собираете информацию, меняете отношение к курению, сообщаете близким о своем решении. В процессе работы наступает момент, когда вы готовы бросить. Не раздумывайте и бросайте разом.

Как только отказались от неестественной привычки, начинается новая жизнь. С естественными привычками так не получится.

Нельзя в один день начать просыпаться в 6 утра и оставаться продуктивным в течение дня. Организму нужно время на перестройку. Нельзя в мгновение поменять рацион — для организма это стресс.

Естественные привычки требуют плавных изменений. Двигаться к цели нужно медленно, маленькими шажками. Для этого надо разбить большую привычку на мелкие. Принцип тот же, что и в работе с крупными задачами.

Вы хотите правильно питаться. Не меняете питание сразу, разбейте привычку на несколько мелких. Вы не просто переедаете — вы едите на ночь, употребляете в пищу мучное и сладкое, едите слишком быстро или один раз в день сразу много. Выберите одну из мелких привычек. Например, в обед закажите салат, съешьте его и после примите решение, есть или нет основной обед.

С каждой мелкой привычкой работать надо две недели. Как только старая привычка сломлена и выработана новая, приступаем к следующей. Так, без стресса для организма и страданий, постепенно большая привычка рушится. Если изменить все сразу, ничего не выйдет. Вас хватит на неделю-месяц, не больше.

Воля не терпит насилия. Она как тугой лук: тетиву нельзя натягивать бесконечно. Она либо порвется, либо ее вырвет из пальцев.

Совет. Разделите работу с естественными и неестественными привычками. Не старайтесь разом изменить естественные привычки, но и не затягиваете работу над неестественными. Внимательно слушайте тело. Не ломайте себя и не насилуйте волю, иначе все старания будут напрасны и придется начинать сначала.

Ложное мастерство

Чаще всего в аварии попадают водители со стажем около трех лет. Виной тому — ложное ощущение мастерства. Кажется, ты уже мастер. Человек расслабляется, концентрация падает и… авария. C привычками то же самое.

Через месяц-полтора после отказа от привычки, вы не можете представить, как когда-то жили по-другому. Вы обнаруживаете себя в компании балующихся сигареткой. Вы не курили три года, одна сигарета не сделает вас курильщиком — это заблуждение.

Одна сигарета не заставит купить пачку. Но ощущение легкости, с которой вы вернетесь к жизни без никотина, заставить выкурить следующую случайную сигарету. Вы не заметите, как через месяц станете выкуривать полпачки в день.

Работать с привычками придется всю жизнь. Этот этап нельзя закончить. Если вы когда-то отказались от алкоголя, табака, конфет вечером, заменили малоподвижный образ жизни на активный, то вынуждены оставшуюся жизнь себя контролировать. Но это не значит, что придется страдать. Достаточно помнить: в любой момент старая привычка может вернуться.

Совет. Помните о ложном чувстве мастерства. Не пробуйте, не балуйтесь, не поддавайтесь на уговоры. Если вы ушли на новые рельсы, оставайтесь на них. Все, что было на старом пути, вы уже видели.

Девять шагов к успеху

Принцип технологии — естественность изменений. Хочется курить — курите, есть на ночь — ешьте, выпивать — выпивайте. Извлекайте максимум наслаждения из каждой сигареты, пирожного или бокала пива. Пишите отчеты по наслаждениям: во время и после того, как совершили привычное действие.

Проведите так неделю, а потом приступайте к изменениям. Так вы убьете двух зайцев: спустите внутреннее напряжение — запретный плод перестанет быть запретным — и поймете, какие ситуации провоцируют привычку.

Главное — не корите себя за то, что когда-то сами привили себе привычку. Мягко отметьте, в какой именно форме проявилась привычка, а затем проведите ее по упражнениям ниже.

Определите привычку, которую хотелось бы отпустить, и проясните ее спусковые крючки. Вспомните, что заставляет вас поступать привычно. Составьте список.

Подумайте над своим списком триггеров и спланируйте их исключение из жизни.

Объясните людям, которые провоцируют вашу привычку, что хотите изменить жизнь. Расскажите, что это для вас важно, объясните причины. Попросите их понимания и поддержки.

Подумайте, ради какого удовольствия вы курите, выпиваете, переедаете, откладываете дела на потом, просыпаете, опаздываете, ложитесь поздно спать. Отдельно составьте список страхов, которые мешают вам избавиться от ненавистной привычки.

Насладитесь каждой сигаретой, гамбургером, стаканом пива, минутой сериала ночью. Так сильно, как это возможно. Получите максимальное удовольствие, распознайте оттенки наслаждения. Сделайте удовольствие приторно-сладким, тогда вам легче будет от него отказаться.

Выберите, как именно вы хотите действовать в противовес привычке: переедание замените на рациональное питание. Затем найдите клуб по интересам или единомышленника.

Составьте план действий, если попадете в старый контекст. Распишите поведение на случай, если окажетесь в ситуации, провоцирующей старую привычку. Запишите его на листочке и носите с собой.

Определите мотиваторы и страхи нового поведения. Чтобы делать по-новому, нужно избавиться от препятствий. Если хотите расстаться с привычкой уминать пакет чипсов перед телевизором, подумайте, на что его заменить. На морковку, например.

Сформулируйте новое поведение, которое хотите сделать привычкой. После этого выделите одну маленькую часть и приступите к ее освоению. Одновременно удалите из неактуальной привычки противоположный блок. Если же мы работаем с неестественным поведением, просто в один день поменяйте образ жизни. У вас получится!

Источник: Большие планы




ОТПРАВИТЬ:       



 




Статьи по теме:




Летучки под одеялом

Как работать из дома и не деградировать

Просыпаться на пару часов позже, работать в пижаме, не вставая с постели, перекусить между делом и продолжить. Работать из дома — это так здорово! Но почему-то через пару недель хочется выбросить ноутбук из окна. Или самому… Уберечь от подобных мыслей помогут простые правила.

20.02.2018 09:00, Татьяна Турбал для megaplan.ru


Легендарный разведчик Рихард Зорге и его жена Екатерина Максимова

Как вытерпеть 11 лет семейной жизни в разлуке

Имя легендарного разведчика было известно далеко за пределами Советского Союза. Его мужество и терпение вызывало уважение даже у его врагов. Не меньшая стойкость и выдержка понадобились его жене, Екатерине Максимовой. Они состояли в браке 11 лет. А видели друг друга при этом не более полугода.

17.02.2018 19:00, pics.ru


Карнавал по-русски

«Во время масленицы люди всех классов, казалось, совсем теряли голову...»

Царские маскарады и ледяные горы, веселые гулянья и угощения — рассказываем о том, какой запоминали русскую Масленицу иностранные путешественники.

16.02.2018 16:00, Татьяна Григорьева


Девочки, они испортят вам жизнь

Три типа мужчин, с которыми нельзя связываться ни в коем случае

В воздухе явственно витают гормоны, в животе порхают бабочки, все говорит о том, что скоро весна, птички, ручейки, солнышко, любовь… Мужчины в эту пору активны. В одном африканском племени тамошние мачо раз в году пляшут целый день, неистово закатывая глаза, чтобы покорить невест. В нашей культурной традиции это происходит даже два раза в год: 14 февраля и 8 марта.

16.02.2018 03:29, Александр Зантович


Трудоголизм курильщика

О стиле работы, который актуален для любой страны

В моем окружении есть девочки, которые возглавляют телеканалы и издательства; девочки, поднимающие с нуля огромные благотворительные проекты; девочки, основавшие компании; девочки, имеющие по три работы, две подработки и еще чуть-чуть волонтерской деятельности сверху. Велосипед горит лишь у самых удачливых из нас. У остальных – все давно уже сгорело. И ситуация выглядит скорее как «не подохнуть бы до конца месяца».

15.02.2018 03:00, Arina Sydorkina, thedevochki.com


Может ли зависть быть мотивацией?

Как научиться ее использовать

Зависть может разрушать карьеры и жизни, но только в случае, если человек не знает, как правильно ее использовать. При верном подходе это чувство, наоборот, помогает и в работе, и в отношениях. О том, как научиться извлекать выгоду из зависти, рассказывается в материале The Cut. «Теории и практики» рассказывают про основные советы.

14.02.2018 19:00, Ksenia Donskaya, theoryandpractice.ru


О любви в историях

В День влюбленных рассказываем о том, как люди умеют любить

Они поженились, когда ей было 86, а ему — 85. Он подарил ей на свадьбу «Омут памяти» из «Гарри Поттера», чтобы она не забыла лучшие моменты их жизни. Она сказала «да» и через 6 часов оказалась на свадьбе. О том, какие поступки совершают друг для друга любящие люди, как можно прожить вместе больше 50 лет и не расстаться, а также о том, действительно ли любви покорны люди всех возрастов.

14.02.2018 14:00, © AdMe.ru


Без будущего в кармане

Мобильный телефон как примета времени

Что я знаю о будущем? Теперь, когда мечтать немного поздно, а разочаровываться грешновато, пожалуй, только одно: будущее всегда обманывает. Не хочет соответствовать рассказам о себе. Не дает себя предугадать. И конечно, второе его важное свойство — подкрадываться неожиданно. Ты живешь себе тихо в прошлом, никого не трогаешь, думаешь, что ко всему привык и все понимаешь, а потом вдруг молния в голове — так нет, это и есть будущее, самая привычная вещь — на самом деле знак его, все вокруг меняется со страшной силой, причем ладно бы еще менялись правители в своих дворцах (тем более что здесь-то у нас стабильность), так нет, меняются самые банальные, то есть самые важные вещи.

14.02.2018 13:00, Иван Давыдов, snob.ru


Удачная имитация

Отпуск на время обеденного перерыва

До настоящего сезона вожделенного отдыха и содержательного досуга еще как минимум полгода, а усталость уже накопилась. Как устроить себе микроотпуск и в то же время не выпасть из «производственного процесса»?

14.02.2018 09:00, womo.ua






 

Новости

ГИТИС опубликует работы выпускников в открытом доступе
Российский институт театрального искусства - ГИТИС подписал соглашение с Ассоциацией интернет-издателей о передаче выпускных квалификационных работ студентов для размещения на платформе «Научный корреспондент». Полные тексты работ будут доступны всем интернет-пользователям на условиях открытой лицензии с ограничением коммерческого использования (Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International). Публикация мотивирует студентов и преподавателей боле ответственно подходить к дипломному исследованию, а также позволить защитить права авторов работ.
Вторая допинг-проба россиянина Крушельницкого подтвердила прием мельдония
Антидопинговые офицеры вскрыли допинг-пробу «Б» российского керлингиста Александра Крушельницкого и подтвердили первоначальные сведения о том, что россиянин принимал допинг, сообщил в твиттере журналист «Спорт-Экспресс» Дмитрий Зеленов. Официально эта информация не подтверждена
НовГУ опубликует работы выпускников в открытом доступе
16 февраля в Новгородском государственном университете им. Ярослава Мудрого состоялась лекция президента Ассоциации интернет-издателей Ивана Засурского, который рассказал студентам университета о проекте «Научный корреспондент», возможностях открытой публикации выпускных квалификационных работ, открытых лицензиях Creative Commons, а также результатах исследовательской серии АИИ.
В детском саду в Москве насмерть замерзла девочка
Следственный комитет (СК) возбудил уголовное дело после смерти трехлетней девочки в одном из детских садов в Новой Москве, сообщается на сайте СК в пятницу, 16 февраля.
Pornhub раздает премиум-доступ в День всех влюбленных
Каждый год 14 февраля Pornhub делает премиум-доступ бесплатным, чтобы никто не страдал в одиночестве. Акция будет действовать сутки.

 

 

Мнения

Мария Баронова

Эпохальный вопрос

Кто за кого платит в ресторане, и почему в любой ситуации важно оставаться людьми

В комментариях возник вопрос: "Маша, ты платишь за мужчин в ресторанах?!". Кажется, настал момент залезть на броневичок и по этому вопросу.

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Дмитрий Волошин

Три типа трудоустройства

Почему следует попробовать себя в разных типах работы и найти свой

Мне повезло. За свою жизнь я попробовал все виды трудоустройства. Знаю, что не все считают это везением: мол, надо работать в одном месте, и долбить в одну точку. Что же, у меня и такой опыт есть. Двенадцать лет работал и долбил, был винтиком. Но сегодня хотелось бы порассуждать именно о видах трудоустройства. Глобально их три: найм, фриланс и свой бизнес.

«Этим занимаются контрабандисты, этим занимаются налетчики, этим занимаются воры»

Обращение Анатолия Карпова к участникам пресс-конференции «Музею Рериха грозит уничтожение»

Обращение Анатолия Карпова, председателя Совета Попечителей общественного Музея имени Н. К. Рериха Международного Центра Рерихов, президента Международной ассоциации фондов мира к участникам пресс-конференции, посвященной спасению наследия Рерихов в России.

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Владимир Шахиджанян

Заново научиться писать

Как овладеть десятипальцевым методом набора на компьютере

Это удивительно и поразительно. Мы разбазариваем своё рабочее время и всё время жалуемся, мол, его не хватает, ничего не успеваем сделать. Вспомнилось почему-то, как на заре советской власти был популярен лозунг «Даёшь повсеместную грамотность!». Людей учили читать и писать. Вот и сегодня надо учить людей писать.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне "ыыы". Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Александр Чанцев

Вскоре похолодало

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

Ясен Засурский

Одна история, разные школы

Президент журфака МГУ Ясен Засурский том, как добиться единства подходов к прошлому

В последнее время много говорилось о том, что учебник истории должен быть единым. Хотя очевидно, что в итоге один учебник превратится во множество разных. И вот почему.

Ивар Максутов

Необратимые процессы

Тяжелый и мучительный путь общества к равенству

Любая дискриминация одного человека другим недопустима. Какой бы причиной или критерием это не было бы обусловлено. Способностью решать квадратные уравнения, пониманием различия между трансцендентным и трансцендентальным или предпочтениям в еде, вине или сексуальных удовольствиях.

Александр Феденко

Алексей Толстой, призраки на кончике носа

Александр Феденко о скрытых смыслах в сказке «Буратино»

Вы задумывались, что заставило известного писателя Алексея Толстого взять произведение другого писателя, тоже вполне известного, пересказать его и опубликовать под своим именем?

Игорь Фунт

Черноморские хроники: «Подогнал чёрт работёнку»...

Записки вятского лоха. Июнь, 2015

Невероятно красивая и молодая, размазанная тушью баба выла благим матом на всю курортную округу. Вряд ли это был её муж – что, впрочем, только догадки. Просто она очень напоминала человека, у которого рухнули мечты. Причём все разом и навсегда. Жёны же, как правило, прикрыты нерушимым штампом в серпасто-молоткастом: в нём недвижимость, машины, дачи благоверного etc.

Марат Гельман

Четыре способа как можно дольше не исчезнуть

Почему такая естественная вещь как смерть воспринимается нами как трагедия?

Надо просто прожить свою жизнь, исполнить то что предначертано, придет время - умереть, но не исчезнуть. Иначе чистая химия. Иначе ничего кроме удовольствий значения не имеет.

Андрей Мирошниченко, медиа-футурист, автор «Human as media. The emancipation of authorship»

О роли дефицита и избытка в медиа и не только

В презентации швейцарского футуриста Герда Леонарда (Gerd Leonhard) о будущем медиа есть замечательный слайд: кролик окружен обступающей его морковью. Надпись гласит: «Будь готов к избытку. Распространение, то есть доступ к информации, больше не будет проблемой…».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа - госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз - совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми - на психическом, а не биологическом уровне.

Игорь Фунт

Евровидение, тверкинг и Винни-Пух

«Простаквашинское» уныние Полины Гагариной

Полина Гагарина с её интернациональной авторской бригадой (Габриэль Аларес, Иоаким Бьёрнберг, Катрина Нурберген, Леонид Гуткин, Владимир Матецкий) решили взять Евровидение-2015 непревзойдённой напевностью и ласковым образным месседжем ко всему миру, на разум и благодатность которого мы полагаемся.

Петр Щедровицкий

Социальная мечтательность

Истоки и смысл русского коммунизма

«Pyccкиe вce cклoнны вocпpинимaть тoтaлитapнo, им чyжд cкeптичecкий кpитицизм эaпaдныx людeй. Этo ecть нeдocтaтoк, npивoдящий к cмeшeнияи и пoдмeнaм, нo этo тaкжe дocтoинcтвo и yкaзyeт нa peлигиoзнyю цeлocтнocть pyccкoй дyши».
Н.А. Бердяев

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Максим Медведев

Фриц Ланг. Апология усталой смерти

125 лет назад, 5 декабря 1890 года, родился режиссёр великих фильмов «Доктор Мабузе…», «Нибелунги», «Метрополис» и «М»

Фриц Ланг являет собой редкий пример классика мирового кино, к работам которого мало применимы собственно кинематографические понятия. Его фильмы имеют гораздо больше параллелей в старых искусствах — опере, балете, литературе, архитектуре и живописи — нежели в пространстве относительно молодой десятой музы.

Игорь Фунт

А портрет был замечателен!

5 декабря 1911 года скончался русский живописец и график Валентин Серов

…Судьба с детства свела Валентина Серова с семьёй Симонович, с сёстрами Ниной, Марией, Надеждой и Аделаидой (Лялей). Он бесконечно любил их, часто рисовал. Однажды Маша и Надя самозабвенно играли на фортепьяно в четыре руки. Увлеклись и не заметили, как братик Антоша-Валентоша подкрался сзади и связал их длинные косы. Ох и посмеялся Антон, когда сёстры попробовали встать!

Юлия Макарова, Мария Русакова

Попробуй, обними!

4 декабря - Всемирный день объятий

В последнее время появляется всё больше сообщений о международном движении Обнимающих — людей, которые регулярно встречаются, чтобы тепло обнять друг друга, а также проводят уличные акции: предлагают обняться прохожим. Акции «Обнимемся?» проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.

Илья Миллер

Благодаря Годара

85 лет назад, 3 декабря 1930 года, родился великий кинорежиссёр, стоявший у истоков французской новой волны

Имя Жан-Люка Годара окутано анекдотами, как ни одно другое имя в кинематографе. И это логично — ведь и фильмы его зачастую представляют собой не что иное, как связки анекдотов и виньеток, иногда даже не скреплённые единым сюжетом.

Денис Драгунский

Революционер де Сад

2 декабря 1814 года скончался философ и писатель, от чьего имени происходит слово «садизм»

Говорят, в штурме Бастилии был виноват маркиз де Сад. Говорят, он там как раз сидел, в июле месяце 1789 года, в компании примерно десятка заключённых.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Александр Головков

Зигзаги судьбы Маршала Победы

1 декабря 1896 года родился Георгий Константинович Жуков

Его заслуги перед отечеством были признаны официально и всенародно, отмечены высочайшими наградами, которых не имел никто другой. Потом эти заслуги замалчивались, оспаривались, отрицались и снова признавались полностью или частично.


 

Интервью

Энрико Диндо: «Главное – оставаться собой»

20 ноября в Большом зале Московской консерватории в рамках IХ Международного фестиваля Vivacello выступил Камерный оркестр «Солисты Павии» во главе с виолончелистом-виртуозом Энрико Диндо.

В 1997 году он стал победителем конкурса Ростроповича в Париже, маэстро сказал тогда о нем: «Диндо – виолончелист исключительных качеств, настоящий артист и сформировавшийся музыкант с экстраординарным звуком, льющимся, как великолепный итальянский голос». С 2001 года до последних дней Мстислав Ростропович был почетным президентом оркестра I Solisti di Pavia. Благодаря таланту и энтузиазму Энрико Диндо ансамбль добился огромных успехов и завоевал признание на родине в Италии и за ее пределами. Перед концертом нам удалось немного поговорить.

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Александр Привалов: «Школа умерла – никто не заметил»

Покуда школой не озаботится общество, она так и будет деградировать под уверенным руководством реформаторов

Конец учебного года на короткое время поднял на первые полосы школьную тему. Мы воспользовались этим для того, чтобы побеседовать о судьбе российского образования с научным редактором журнала «Эксперт» Александром Николаевичем Приваловым. Разговор шёл о подлинных целях реформы образования, о том, какими знаниями и способностями обладают в реальности выпускники последних лет, бесправных учителях, заинтересованных и незаинтересованных родителях. А также о том, что нужно, чтобы возродить российскую среднюю школу.

Василий Голованов: «Путешествие начинается с готовности сердца отозваться»

С писателем и путешественником Василием Головановым мы поговорили о едва ли не самых важных вещах в жизни – литературе, путешествиях и изменении сознания. Исламский радикализм и математическая формула языка Платонова, анархизм и Хлебников – беседа заводила далеко.

Дик Свааб: «Мы — это наш мозг»

Всемирно известный нейробиолог о том, какие значимые открытия произошли в нейронауке в последнее время, почему сексуальную ориентацию не выбирают, куда смотреть молодым ученым и что не так с рациональностью

Плод осознанного мыслительного процесса ни в коем случае нельзя считать продуктом заведомо более высокого качества, чем неосознанный выбор. Иногда рациональное мышление мешает принять правильное решение.

«Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста»

Михаил Иванов – тот самый Иванов, основатель и руководитель издательства «Манн, Иванов и Фербер». В 2014 году он продал свою долю в бизнесе и теперь живет в США, открыл новый бизнес: онлайн-библиотеку саммари на максимально полезные книги – Smart Reading.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

«Самое большое зло, которое может быть в нашей профессии — участие в создании пропаганды»

Правила журналистов

При написании любого текста я исхожу из того, что никому не интересно мое мнение о происходящем. Читателям нужно само происходящее, моя же задача - максимально корректно отзеркалить им картинку. Безусловно, у меня есть свои личные пристрастия и политические взгляды, но я оставлю их при себе. Ведь ни один врач не сообщает вам с порога, что он - член ЛДПР.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.