Подписаться на обновления
19 октябряПятница

usd цб 65.7238

eur цб 75.5692

днём
ночью

Восх.
Зах.

18+

ОбществоЭкономикаВ миреКультураМедиаТехнологииЗдоровьеЭкзотикаКнигиКорреспонденция
ЗОЖ  Диета  Медицина  Народная медицина  Психология  Духовность  Практики  Экология  Хобби  Проблемы
старения
 
Аптекарский огород 
Катя Колпинец, knife.media   среда, 25 апреля 2018 года, 22:31

Night Shift
Как я проверяла на себе лайфхаки для нормализации режима дня


   увеличить размер шрифта уменьшить размер шрифта распечатать отправить ссылку добавить в избранное код для вставки в блог




Как и депрессия, бессонница — это новый черный. Нельзя просто так прийти на вечеринку и не упомянуть, что сегодня опять лег в пятом часу утра, проснулся после обеда, а врач все не хочет выписывать снотворное. Если верить ученым, сегодня более 75 % процентов подростков и 60 % детей смотрят в монитор или экран мобильного за час до сна, что влияет на циркадные ритмы, по данным доклада The Sleep Council, 74 % британцев спят менее 7 часов в день, а 12 % — менее 5 часов. При этом каждый слышал, что бессонница — прямой путь к депрессии и шизофрении. Что делать, если вы внезапно обеспокоились своим режимом сна, и так ли необходимо вставать по утрам, как того требует общество?

Иногда думаю, что война с режимом дня, когда месяцами пытаешься уснуть раньше 4 утра и проснуться до обеда, станет лейтмотивом моей автобиографии. А может, и биографии поколения.

Нас все больше. Тех, кто каждый день просыпается глубоко за полдень, а потом бегает остаток дня в надежде пожить полноценной жизнью. Такие люди легко опознают друг друга в толпе по опухшим, заспанным лицам и кофе в руке в три часа дня. В мире, где главным типом занятости становится фриланс, все больше людей просыпаются от звука мессенджера, а не будильника. Современный труд переплетается с досугом и не подразумевает жесткого графика, лишь бы человек укладывался в дедлайн. В конце концов, какая разница во сколько ты встаешь, если все равно справляешься со своими делами?

Первая проблема с любителями поспать подольше ̶ новая жизнь все еще обязана считаться со старыми правилами. Мир все еще остается дневным, в то время как частная жизнь происходит вечером, а то и ночью.

Больницы, банки, управляющие компании, налоговые и большинство известных музеев закрываются в то время, когда иной фрилансер только просыпается. Живущие по старому рабочему графику обычно звонят и требуют срочного ответа, когда подобные мне только продирают глаза. Хоть со стороны лень выглядит очаровательно, иметь дела с ленивыми людьми никто не хочет. Несмотря на все гамаки и столы для пинг-понга в офисах, даже компания прогрессивных взглядов не хочет видеть в своем штате постоянно просыпающих работу людей.

Добавьте к этому особенности российского климата, где шесть месяцев в году вечер наступает чуть позже обеда, а солнце, бывает, не показывается неделями. Как ложиться на рассвете, вставать на закате и через пару месяцев не возненавидеть себя?

А тут еще перфекционизм и ЗОЖ-помешательство. Поздний подъем идет вразрез с представлением о личной эффективности, породившим такие вещи, как полифазный сон, биохакинг и кучу приложений для замеров вашего драгоценного здоровья. Теперь если ты хочешь символизировать успех, то обязан слепить из своего сутулого близорукого тельца фигуру титана за пару месяцев или хотя бы сделать вид, что вот-вот бросишь все дела, чтобы пробежать первый в своей жизни полумарафон.

Теперь все то время, что не занято заботой о собственном психическом здоровье и правильном питании, занято мыслями, как бы опять не сбить режим.

Для одержимости здоровым сном даже придумали новый термин ̶ ортосомния. Сегодня 10 % жителей США используют трекеры сна и еще 5 % планируют их купить, поскольку доверяют им больше, чем собственным ощущениям.

Да, все мы время от времени гуглим лайфхаки про сон. Эти бесценные советы знакомы каждому: ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, не есть за два часа до сна, не смотреть в гаджеты перед сном, делать дыхательную гимнастику и т. д. Несмотря на кажущуюся простоту этих рекомендаций, соблюдать хотя бы одно правило в течение недели не так-то просто. Особенно — если вы фрилансер.

Поэтому как человек, нарушивший все из возможных правил сна, хочу поделиться своим опытом войны с режимом.

Важное уточнение: ни одно приложение в мире не сделает из вас дисциплинированного человека, если до этого вы всю жизнь прокрастинировали и ложились в пять утра. Как и приложения по борьбе с лишним весом, трекеры сна зачастую играют на чувстве вины и склонности к ипохондрии. Если не брать в расчет случаи диагностированной бессонницы, приложения для сна не более чем красивый софт, создающий иллюзию контроля над собственной жизнью.

Важное уточнение № 2: смиритесь с тем, что невозможно выправить режим раз и навсегда. Как и в случае с лишним весом, львиная доля работы здесь — вовсе не достижение, а поддержание достигнутого результата. И потом, время подъема и отбоя сильно зависит от обстоятельств жизни, а они меняются. Одно дело — работа, где за каждую минуту опоздания вас штрафуют на доллар, совсем другое — рождение ребенка, гарантирующее вам хроническую бессонницу на несколько лет.

Ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день

Пожалуй, самый действенный, хоть и трудоемкий способ пофиксить режим. Сложнее всего делать сон неотъемлемой частью ежедневной рутины, точно такой же, как чистка зубов, душ и трехразовое питание. Плохая новость: поначалу будет трудно, особенно утром. Хорошая новость: за полторы недели отбоев и подъемов по графику вы почувствуете себя лучше и начнете просыпаться за пять минут до того, как прозвенит будильник.

Не есть за два часа до сна

Особенно тяжко тем, у кого нет устоявшегося режима «завтрак-обед-ужин», а весь день состоит из кратких перекусов без отрыва от ноутбука. Как назло, приступы голода чаще всего настигают поздним вечером и мало кто способен остановить человека, привыкшего обжираться на ночь.

Уснуть сразу после плотного ужина сложно и хуже всего в этом смысле действует так называемая тяжелая еда: мясо и калорийные полуфабрикаты вроде пиццы или пасты. Отучить себя наедаться перед сном можно лишь постепенно. Например, плотно ужинать в районе 7–8 вечера. Если чувство голода не дает уснуть, лучше съесть что-нибудь легкое — типа йогурта, творожка или овощей на пару.

Не смотреть в смартфон перед сном и сразу после пробуждения

Смартфон — не орущий младенец, чтобы держать его под боком всю ночь, и, тем не менее, для многих это самый сложный пункт. Если расстаться с телефоном на 8 часов не получается, стоит хотя бы активировать в настройках режим Night Shift, уменьшающий яркость дисплея с 10 вечера до 8 утра, или установить другое приложение, настраивающее цветовой баланс дисплея в соответствии со временем суток.

Все больше нас окружает излучение коротковолнового спектра, или так называемое голубое излучение, которое глаза распознают как дневной свет. Именно поэтому врачи не рекомендуют использовать гаджеты перед сном. В глазах есть особые фоторецепторы, реагирующие на очередность фаз света и темноты, ключевая функция этих рецепторов — регулировать циркадные ритмы. Избыток света понижает образование мелатонина: свет дисплея заставляет мозг думать, что сейчас день, и сон рассеивается. Также советую всем обзавестись маской для сна. Дешевая и эффективная вещь, особенно если вы не хотите просыпаться летом в четыре утра с первыми лучами солнца или засыпать при мигающем свете уличного фонаря.

Ставить десять будильников, чтобы проснуться наверняка

Лучший способ вогнать себя в стресс — поставить сорок будильников, а потом ворочаться еще часа два, ненавидя себя за то, что сон никак не приходит. История с будильниками хорошо работает в качестве разовой акции, когда нет права проспать, но не стоит делать из нее привычку.

Важное уточнение: если вдруг вы проснулись среди ночи, постарайтесь не брать в руки телефон. Потому что опять включается механизм, когда фоторецепторы начинают реагировать на излучение голубого спектра, мозг просыпается, думая, что уже наступило утро, и как минимум полтора часа бодрствования вам гарантированы.

Снотворное и успокоительное

Еще есть те, кто, впав в отчаяние от невозможности уснуть, пьет разом пустырник, валерьянку, а сверху полирует все «Новопасситом». Так делать не стоит даже в качестве одноразовой меры, поскольку у каждого лекарства есть противопоказания и совместимость с другими препаратами. Популярностью в наших широтах пользуются «Мелаксен» и «Меларена», поскольку стоят недорого, отпускаются без рецепта и дают быстрый, а не накопительный эффект. Однако даже самое безобидное снотворное не может взять на себя работу по долгосрочному выправлению режима и заставить вас выработать привычку ложиться каждый день в одно и то же время.

Алкоголь

Иногда бокал вина или стакан пива действительно расслабляет и помогает заснуть. Далеко не все способны уследить за тем, как седативный эффект выпивки переходит в возбуждающий: мозг требует продолжения банкета, а сон приходит одновременно с вертолетами в голове. Если одной бутылки пива, чтобы уснуть, вам мало, а две — уже много, подобный способ засыпать не для вас.

Важное дополнение: не пейте кофе после шести вечера, если не хотите потом лежать с открытыми глазами и до трех ночи тупить в потолок. То же касается энергетиков и прочих тонизирующих напитков.

Медитация и дыхательная гимнастика

Для многих до сих пор не очевидно, что медитация требует не меньшей дисциплины, чем привычка ложиться и вставать в одно и то же время и не есть после 8 вечера. Не стоит ждать, что, помедитировав десять минут, тревога тут же исчезнет, а тело расслабится. Поэтому тем, кто ждет быстрого эффекта, лучше даже не начинать. А для тех, кто все-таки решил наладить режим таким образом, лучшим приложением остается платный Headspace и его бесплатная версия Calm, где собрано множество вариантов медитативных упражнений для начинающих.

Теплая ванна с лавандой

Раскрученный рекламой миф, заставляющий полуночников скупать ароматические свечи, пены и масла. Если вы встали в три часа дня, потом шесть часов слонялись по квартире и, хотя на сон нет даже намека, решили лечь спать в полночь, никакие пены и свечи вам не помогут.

И наконец, главное

Постарайтесь ответить самому себе, зачем вам все-таки вставать пораньше? Ваше ли это желание или конструкт, навязанный обществом? Жизненная ли это необходимость или расплывчатое желание «больше успевать»? Что такого страшного произойдет, если вы и дальше будете вставать после обеда? Если время вашей активности с полуночи до пяти утра, и того, кто платит вам деньги, это вполне устраивает, нет смысла включаться в гонку за правильный сон. Глупо упускать шанс поспать в свое удовольствие, когда миллионы людей до сих пор лишены такой возможности.

Например, однажды меня настолько расстроила та же самая война с собственным режимом, что я устроилась на работу.

Источник: knife.media




ОТПРАВИТЬ:       



 




Статьи по теме:



Одним глазом в матрице

Печальная картина гипотетического будущего

Все мы помним культовую «Матрицу», которая вышла еще в прошлом веке, 1999-м году. И тогда нам казалось: интересная, конечно, реальность, но так, разумеется, не будет. Спустя 18 лет может показаться, что мы в паре шагов-поколений от примерно такой же матрицы.

18.10.2018 03:00, zozhnik.ru


Мыслить позитивно

Эволюция эгоизма, кибернизация человечества и поиск смысла жизни на интуитивном уровне

Мы сможем выжить только в том случае, если коренным образом поменяем свое мировоззрение. У нас должны появиться своеобразные центры силы. Ментальной, умственной силы, которая будет задавать другую картину мира. Оптимистичную, радостную, неэгоистичную, нравственную, духовную.

17.10.2018 16:00, ЛАРИНА КОЛЯДА для globosfera.info


Подыши до десяти

Лучшие дыхательные упражнения, которые помогут успокоить нервы

Дыхание напрямую связано с работой и состоянием нервной системы. Потому дыхательные упражнения для успокоения нервов настолько распространены и эффективны. Многие из них лежат в основе дыхательных практик йоги. Но не нужно обладать специальными знаниями, чтобы научиться дышать правильно, избавляясь от стресса, бессонницы и перенапряжения.

17.10.2018 15:00, domadoktor.ru


Как я послала все диеты и стала счастливой

Почему важно не переборщить с ЗОЖ

Я никогда не была толстой. Лет в десять у меня выпирал живот, а в четырнадцать была слишком худой. Особо не думала о еде, жила насыщенной и веселой жизнью. Никто не насмехался надо мной и не показывал пальцем, ведь и причин не было. Когда пытаюсь вспомнить, с чего все началось и вообще зачем, то в ответ слышу лишь тишину.

16.10.2018 09:00, Кристина Северина, thedevochki.com


(Не) мой типаж

Почему мы все время выбираем «не тех» парней

Всю жизнь «западаете» на брюнетов? Сходите с ума от голубых глаз? Не можете жить без «военных, высоких, здоровенных»? Ничего страшного в этом нет, если только очередной представитель вашего любимого типажа не оказывается энным «не тем» мужчиной с большой буквы «Г». Что тянет нас в сторону определенного типа партнеров? Внешность папы? Качества, которые мы привязываем к определенному типу внешности? Или что-то иное?

14.10.2018 09:00, Татьяна Гордиенко, womo.ua


Как помочь супругу справиться со стрессом на работе

Выслушать, посочувствовать, поддержать

Дом — это наше убежище, в котором мы можем укрыться от стресса на работе. Верно? Не всегда. Даже если вы можете оставить рабочие проекты и заботы в офисе, вашему супругу (или супруге) это может быть нелегко, и тогда его (ее) стресс будет влиять и на вас. Как можно помочь своему партнеру с этим справиться? Что стоит говорить, когда супруг начинает жаловаться, а что точно нет? Есть ли способ помочь ему увидеть рабочую ситуацию по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал райским уголком?

09.10.2018 09:00, Ребекка Найт, Harvard Business Review, Анастасия Храмутичева, matrony.ru


Лечить и любить

Как позаботиться о заболевшем простудой человеке?

Классика: болезнь настигла внезапно, и вот ты уже не бодрый бобёр, а грустная косуля. Лежишь с температурой, в соплях и без сил к самопомощи. Круто, если партнер знает, как помогать сопливым и капризным. А если нет? Если нет, то вот неплохие, на наш взгляд, идеи.

08.10.2018 09:00, Юлия Кудерова, zozhnik.ru


«Домашний орел»: Что вы должны знать о насильнике

И что нужно сделать, если вы стали его жертвой

Как становятся жертвами домашнего насилия? Почему многие женщины, испытывающие насилие над собой, продолжают годами жить со своим тираном? Причина кроется в том, что насильника трудно распознать на начальном этапе отношений. Наоборот, в этот период он будет демонстрировать лучшие человеческие качества.

07.10.2018 09:00, Лилия Сосис, womo.ua


Шкала депрессии Бека

Самое время проверить себя и принять меры

30% женщин и 15% мужчин страдают от депрессии. Из них только половина обращается за профессиональной помощью. Однако депрессия не только ухудшает качество жизни, но и влияет на физическое здоровье. Опросник депрессии Бека — один из первых тестов, созданных для оценки депрессии. Его точность в выявлении депрессии подтверждена многочисленными испытаниями.

04.10.2018 03:00, Олег Корсак, b17.ru


Полезные привычки пожилых

7 стратегий долгой, здоровой и счастливой жизни

Во всем разнообразии исследований, изучавших влияние различных факторов на качество жизни при старении, эти 7 привычек больше остального коррелируют с низким риском развития различных заболеваний, хорошим самочувствием и активным долголетием. Чем раньше возьметесь, тем лучше эффект, но никогда не поздно – можно начать в любом возрасте.

03.10.2018 02:07, zozhnik.ru






 

Новости

Эмоции или вещи?
Исследование показало, кто больше радуется материальным подаркам.
Ученые выяснили, что объединяет психопатов, нарциссов и садистов
Исследователи из университета Копенгагена нашли связь между нарциссами, эгоистами, психопатами и садистами — их объединяет психическое «темное ядро». Результаты исследования публикует Science Daily.
Созданы противозачаточные таблетки для мужчин
В США разработали гормональные контрацептивы для мужчин, сообщает Science Daily. Как и противозачаточные таблетки для женщин, экспериментальный препарат «диметандролон» сочетает тестостерон и прогестин и принимается раз в день во время еды.
Детям снятся звери, мужчинам — другие мужчины: что психологи и нейроученые пишут о снах
Мужчины и женщины видят сны по-разному, а еще сюжеты сновидений меняются с возрастом. Портал Aeon обобщил выводы исследователей — психологов и нейроученых.
Психологи: женщины в компании подруг кажутся симпатичнее
Для привлечения внимания к себе иногда лучше не выделяться из толпы, а слиться с ней.

 

 

Мнения

Иван Бегтин

Слабость и ошибки

Выйти из ситуации без репутационных потерь не удастся

Сейчас блокировки и иные ограничения невозможно осуществлять без снижения качества жизни миллионов людей. Информационное потребление стало частью ежедневных потребностей, и сила государственного воздействия на эти потребности резко выросла, вызывая активное противодействие.

Владимир Яковлев

Зло не должно пройти дальше меня

Самое страшное зло в этом мире было совершено людьми уверенными, что они совершают добро

Зло не должно пройти дальше меня. Я очень люблю этот принцип. И давно стараюсь ему следовать. Но с этим принципом есть одна большая проблема.

Мария Баронова

Эпохальный вопрос

Кто за кого платит в ресторане, и почему в любой ситуации важно оставаться людьми

В комментариях возник вопрос: "Маша, ты платишь за мужчин в ресторанах?!". Кажется, настал момент залезть на броневичок и по этому вопросу.

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Дмитрий Волошин

Три типа трудоустройства

Почему следует попробовать себя в разных типах работы и найти свой

Мне повезло. За свою жизнь я попробовал все виды трудоустройства. Знаю, что не все считают это везением: мол, надо работать в одном месте, и долбить в одну точку. Что же, у меня и такой опыт есть. Двенадцать лет работал и долбил, был винтиком. Но сегодня хотелось бы порассуждать именно о видах трудоустройства. Глобально их три: найм, фриланс и свой бизнес.

«Этим занимаются контрабандисты, этим занимаются налетчики, этим занимаются воры»

Обращение Анатолия Карпова к участникам пресс-конференции «Музею Рериха грозит уничтожение»

Обращение Анатолия Карпова, председателя Совета Попечителей общественного Музея имени Н. К. Рериха Международного Центра Рерихов, президента Международной ассоциации фондов мира к участникам пресс-конференции, посвященной спасению наследия Рерихов в России.

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Владимир Шахиджанян

Заново научиться писать

Как овладеть десятипальцевым методом набора на компьютере

Это удивительно и поразительно. Мы разбазариваем своё рабочее время и всё время жалуемся, мол, его не хватает, ничего не успеваем сделать. Вспомнилось почему-то, как на заре советской власти был популярен лозунг «Даёшь повсеместную грамотность!». Людей учили читать и писать. Вот и сегодня надо учить людей писать.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне "ыыы". Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Александр Чанцев

Вскоре похолодало

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

Ясен Засурский

Одна история, разные школы

Президент журфака МГУ Ясен Засурский том, как добиться единства подходов к прошлому

В последнее время много говорилось о том, что учебник истории должен быть единым. Хотя очевидно, что в итоге один учебник превратится во множество разных. И вот почему.

Ивар Максутов

Необратимые процессы

Тяжелый и мучительный путь общества к равенству

Любая дискриминация одного человека другим недопустима. Какой бы причиной или критерием это не было бы обусловлено. Способностью решать квадратные уравнения, пониманием различия между трансцендентным и трансцендентальным или предпочтениям в еде, вине или сексуальных удовольствиях.

Александр Феденко

Алексей Толстой, призраки на кончике носа

Александр Феденко о скрытых смыслах в сказке «Буратино»

Вы задумывались, что заставило известного писателя Алексея Толстого взять произведение другого писателя, тоже вполне известного, пересказать его и опубликовать под своим именем?

Игорь Фунт

Черноморские хроники: «Подогнал чёрт работёнку»...

Записки вятского лоха. Июнь, 2015

Невероятно красивая и молодая, размазанная тушью баба выла благим матом на всю курортную округу. Вряд ли это был её муж – что, впрочем, только догадки. Просто она очень напоминала человека, у которого рухнули мечты. Причём все разом и навсегда. Жёны же, как правило, прикрыты нерушимым штампом в серпасто-молоткастом: в нём недвижимость, машины, дачи благоверного etc.

Марат Гельман

Четыре способа как можно дольше не исчезнуть

Почему такая естественная вещь как смерть воспринимается нами как трагедия?

Надо просто прожить свою жизнь, исполнить то что предначертано, придет время - умереть, но не исчезнуть. Иначе чистая химия. Иначе ничего кроме удовольствий значения не имеет.

Андрей Мирошниченко, медиа-футурист, автор «Human as media. The emancipation of authorship»

О роли дефицита и избытка в медиа и не только

В презентации швейцарского футуриста Герда Леонарда (Gerd Leonhard) о будущем медиа есть замечательный слайд: кролик окружен обступающей его морковью. Надпись гласит: «Будь готов к избытку. Распространение, то есть доступ к информации, больше не будет проблемой…».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа - госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз - совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми - на психическом, а не биологическом уровне.

Игорь Фунт

Евровидение, тверкинг и Винни-Пух

«Простаквашинское» уныние Полины Гагариной

Полина Гагарина с её интернациональной авторской бригадой (Габриэль Аларес, Иоаким Бьёрнберг, Катрина Нурберген, Леонид Гуткин, Владимир Матецкий) решили взять Евровидение-2015 непревзойдённой напевностью и ласковым образным месседжем ко всему миру, на разум и благодатность которого мы полагаемся.

Петр Щедровицкий

Социальная мечтательность

Истоки и смысл русского коммунизма

«Pyccкиe вce cклoнны вocпpинимaть тoтaлитapнo, им чyжд cкeптичecкий кpитицизм эaпaдныx людeй. Этo ecть нeдocтaтoк, npивoдящий к cмeшeнияи и пoдмeнaм, нo этo тaкжe дocтoинcтвo и yкaзyeт нa peлигиoзнyю цeлocтнocть pyccкoй дyши».
Н.А. Бердяев

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Максим Медведев

Фриц Ланг. Апология усталой смерти

125 лет назад, 5 декабря 1890 года, родился режиссёр великих фильмов «Доктор Мабузе…», «Нибелунги», «Метрополис» и «М»

Фриц Ланг являет собой редкий пример классика мирового кино, к работам которого мало применимы собственно кинематографические понятия. Его фильмы имеют гораздо больше параллелей в старых искусствах — опере, балете, литературе, архитектуре и живописи — нежели в пространстве относительно молодой десятой музы.

Игорь Фунт

А портрет был замечателен!

5 декабря 1911 года скончался русский живописец и график Валентин Серов

…Судьба с детства свела Валентина Серова с семьёй Симонович, с сёстрами Ниной, Марией, Надеждой и Аделаидой (Лялей). Он бесконечно любил их, часто рисовал. Однажды Маша и Надя самозабвенно играли на фортепьяно в четыре руки. Увлеклись и не заметили, как братик Антоша-Валентоша подкрался сзади и связал их длинные косы. Ох и посмеялся Антон, когда сёстры попробовали встать!

Юлия Макарова, Мария Русакова

Попробуй, обними!

4 декабря - Всемирный день объятий

В последнее время появляется всё больше сообщений о международном движении Обнимающих — людей, которые регулярно встречаются, чтобы тепло обнять друг друга, а также проводят уличные акции: предлагают обняться прохожим. Акции «Обнимемся?» проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.

Илья Миллер

Благодаря Годара

85 лет назад, 3 декабря 1930 года, родился великий кинорежиссёр, стоявший у истоков французской новой волны

Имя Жан-Люка Годара окутано анекдотами, как ни одно другое имя в кинематографе. И это логично — ведь и фильмы его зачастую представляют собой не что иное, как связки анекдотов и виньеток, иногда даже не скреплённые единым сюжетом.

Денис Драгунский

Революционер де Сад

2 декабря 1814 года скончался философ и писатель, от чьего имени происходит слово «садизм»

Говорят, в штурме Бастилии был виноват маркиз де Сад. Говорят, он там как раз сидел, в июле месяце 1789 года, в компании примерно десятка заключённых.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Александр Головков

Зигзаги судьбы Маршала Победы

1 декабря 1896 года родился Георгий Константинович Жуков

Его заслуги перед отечеством были признаны официально и всенародно, отмечены высочайшими наградами, которых не имел никто другой. Потом эти заслуги замалчивались, оспаривались, отрицались и снова признавались полностью или частично.


 

Интервью

Энрико Диндо: «Главное – оставаться собой»

20 ноября в Большом зале Московской консерватории в рамках IХ Международного фестиваля Vivacello выступил Камерный оркестр «Солисты Павии» во главе с виолончелистом-виртуозом Энрико Диндо.

В 1997 году он стал победителем конкурса Ростроповича в Париже, маэстро сказал тогда о нем: «Диндо – виолончелист исключительных качеств, настоящий артист и сформировавшийся музыкант с экстраординарным звуком, льющимся, как великолепный итальянский голос». С 2001 года до последних дней Мстислав Ростропович был почетным президентом оркестра I Solisti di Pavia. Благодаря таланту и энтузиазму Энрико Диндо ансамбль добился огромных успехов и завоевал признание на родине в Италии и за ее пределами. Перед концертом нам удалось немного поговорить.

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Александр Привалов: «Школа умерла – никто не заметил»

Покуда школой не озаботится общество, она так и будет деградировать под уверенным руководством реформаторов

Конец учебного года на короткое время поднял на первые полосы школьную тему. Мы воспользовались этим для того, чтобы побеседовать о судьбе российского образования с научным редактором журнала «Эксперт» Александром Николаевичем Приваловым. Разговор шёл о подлинных целях реформы образования, о том, какими знаниями и способностями обладают в реальности выпускники последних лет, бесправных учителях, заинтересованных и незаинтересованных родителях. А также о том, что нужно, чтобы возродить российскую среднюю школу.

Василий Голованов: «Путешествие начинается с готовности сердца отозваться»

С писателем и путешественником Василием Головановым мы поговорили о едва ли не самых важных вещах в жизни – литературе, путешествиях и изменении сознания. Исламский радикализм и математическая формула языка Платонова, анархизм и Хлебников – беседа заводила далеко.

Дик Свааб: «Мы — это наш мозг»

Всемирно известный нейробиолог о том, какие значимые открытия произошли в нейронауке в последнее время, почему сексуальную ориентацию не выбирают, куда смотреть молодым ученым и что не так с рациональностью

Плод осознанного мыслительного процесса ни в коем случае нельзя считать продуктом заведомо более высокого качества, чем неосознанный выбор. Иногда рациональное мышление мешает принять правильное решение.

«Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста»

Михаил Иванов – тот самый Иванов, основатель и руководитель издательства «Манн, Иванов и Фербер». В 2014 году он продал свою долю в бизнесе и теперь живет в США, открыл новый бизнес: онлайн-библиотеку саммари на максимально полезные книги – Smart Reading.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

«Самое большое зло, которое может быть в нашей профессии — участие в создании пропаганды»

Правила журналистов

При написании любого текста я исхожу из того, что никому не интересно мое мнение о происходящем. Читателям нужно само происходящее, моя же задача - максимально корректно отзеркалить им картинку. Безусловно, у меня есть свои личные пристрастия и политические взгляды, но я оставлю их при себе. Ведь ни один врач не сообщает вам с порога, что он - член ЛДПР.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.