Подписаться на обновления
22 сентябряВоскресенье

usd цб 63.8487

eur цб 70.5975

днём
ночью

Восх.
Зах.

18+

ОбществоЭкономикаВ миреКультураМедиаТехнологииЗдоровьеЭкзотикаКнигиКорреспонденция
ЗОЖ  Диета  Медицина  Народная медицина  Психология  Духовность  Практики  Экология  Хобби  Проблемы
старения
 
Аптекарский огород 
planca.life   воскресенье, 28 апреля 2019 года, 09:00

Да я по привычке: как грамотно использовать автоматизм мозга
Неврология и психология привычек


   увеличить размер шрифта уменьшить размер шрифта распечатать отправить ссылку добавить в избранное код для вставки в блог




На карикатурных встречах выпускников почему-то всегда есть персонаж растолстевший, несчастный и несостоявшийся. Есть и другой — успешный, расслабленный и цветущий. Почему-то умные всегда умнеют, ленивые ленивеют, богатые богатеют, а разница между полюсами выглядит ну просто огромной. Прелесть в том, что относительно недавно наука в очередной раз всё разжевала, и объяснила эту загадку мироздания теорией привычных действий. Теперь мы знаем, насколько влиятельны привычки, как они формируются и как ими управлять, чтобы не пускать жизнь на самотёк и не вывозить только на силе воли.

Тише едешь

Среди учёных, коучей и практикующих психологов долго был популярен такой подход: дурной образ жизни ведёт людей к унынию, дряблому животу и фейспалмам начальников. Значит, чтобы спасти несчастных, надо в корне его изменить. Как? Конечно, с помощью жёсткого плана в духе «с понедельника я огонь по всем фронтам» под неусыпным надзором самодисциплины. Как выяснилось, логика верна лишь отчасти.

Если статистическим глазком взглянуть на попытки резко перепрыгнуть с гамбургеров на гречку, а с коматозного паралича — к бешеному кардио, становится ясно, что радикализм, не работает больше, чем в половине случаев. Дело в том, что наш ресурс самоконтроля конечен (об этом мы вам подробно рассказывали). То есть, если перед выполнением сложной задачки вас зачмырят и раскритикуют, ваши ресурсы уйдут на борьбу с возникшим стрессом. В итоге, вы в буквальном смысле потратите силу воли и выполните задачку хуже того, кто принялся за неё в бодром здравии.

В конце 90-х, после ряда грандиозных открытий по части привычек, учёные наконец нашли альтернативу радикальный подходу. Они поняли: вместо того, чтобы строить из себя Илона Маска и двигать горы, можно просто перехитрить мозг. Например, с помощью внедрения «ключевой привычки».

Самые умные и раньше этим пользовались. Когда в 60-х годах тренер и сооснователь Nike Билл Бауэрман и кардиолог В. Е. Харрис приучали Америку больше двигаться, они выбрали такую стратегию: сделать пробежку рутиной, добавив её к обычному расписанию человека. Не заставлять его перелопачивать весь образ жизни, вставать в шесть утра, менять лифт на лестницу, а чизкейк на сельдерей. Просто доказательно объяснить, в чём польза бега и как правильно трясти своим телом в воздухе. И пусть периодически выходит на дорожку. В итоге, Бауэрман и Харрис фактически изобрели бег как фитнес и приучили к нему всю страну. Что интересно, люди, подсевшие на пробежки, неосознанно стали повышать качество жизни и по другим пунктам.

Разумеется, Бауэрман и Харрис подключили ещё и масштабные работы по переустройству среды и медиализацию, но сути это не меняет — они воспользовались эффектом ключевой привычки, и были правы. Исследования показывают: люди, которые хотя бы раз в неделю поднимают свой зад с дивана и идут за дозой спорта, со временем привыкают к этому, но не только. Вдобавок они начинают меньше курить, переходят на правильное питание, становятся терпеливее в быту, хотя в плане всего этого изначально не было.

Вот парочка других примеров:

В ходе эксперимента люди записываются на программу по руководству финансами. По завершении они внезапно начинают урезать количество сигарет, алкоголя, кофе и вредной еды, а их продуктивность на работе растёт.

Ещё пример. Бессмысленные и беспощадные семейные ужины (если практиковать их регулярно) связаны с тем, что дети в таких семьях лучше учатся, делают уборку, умеют эмоционально себя контролировать и чувствуют себя увереннее.

Или вот ещё. Тот, кто ежедневно заправляет постель, часто трудоспособнее остальных и, в целом, чувствует себя благополучнее и не тратит лишнего. Кстати, авторы «Бусидо» (или «Кодекса Самурая»), заметили это задолго до исследователей и настоятельно рекомендовали: война у тебя, аврал или неразделенная любовь, а кровать каждое утро приводи в порядок.

Выглядит всё это странно, но эффектно. А фокус в том, что, вводя в свою жизнь всего одну привычку, мы превращаем её (привычку) в полигон для обучения самоконтролю. Успех подпитывает нашу уверенность в себе (см. теорию «маленьких побед») и — потихоньку, без мышечных болей и моральных срывов — мы неосознанно распространяем проверенную тактику и на другие сферы. Аккуратно прокачиваем силу воли, как мышцу, и незаметно учимся учиться.

Однако, чтобы внедрить в свою жизнь ключевую привычку, надо понимать, как привычки вообще работают. Да и тем, кто вводить ничего не собирается, будет не лишним последить за собственными действиями-на-автомате, ведь около 40-45% нашей ежедневной рутины — это привычки, а не результат осознанных решений.

К слову, с возвратом этот процент растёт. Как показывают исследования, пожилые люди хуже юных сдают тесты на память, а вот задачки на зубрежку и ассоциации решают на уровне. Для них привычки — это уже не костыли для поддержки бытия, а его основа. Иными словами, чем дальше мы взрослеем, тем больше привычки определяют нас. Именно поэтому фраза «привычка — вторая натура» — это не просто мудрая поговорка, но подтверждённый наукой вывод.

Тихий час

Моду на изучение привычек в 90-х годах задал Массачусетский технологический институт, у которого был персональный загон по части базальных ганглий (это древняя структура в глубине мозга, связанная с рядом примитивных функций вроде дыхания или глотания). Толком не было понятно, за что конкретно они отвечают. Чтобы это выяснить, исследователи стали примерять разные теории, в том числе и теорию о том, что ганглии ответственны за формирование привычек.

Чтобы прояснить ситуацию, ученые пошли знакомым путём экспериментов — крысы, лаборатории, крохотные импланты в мозги. Животных, раунд за раундом, отправляли бегать в Т-образный лабиринт, где слева была пустота и безнадега пустых углов, а справа — кусочек шоколада. Сначала крысы изучали пространство, обнюхивали, двигались наугад, часто останавливались без причины. Но с каждым разом они всё чаще целенаправленно двигались в нужную сторону.

В процессе этой ежедневной беготни мозговые реакции у животных менялись — сначала были всплески сенсорной активности, одержимые сбор и обработка информации, а после многочисленных тренировок наступала тишина. Чем увереннее крыса бежала в сторону шоколада, тем пассивнее работал её мозг (через неделю бега утихали даже центры, руководящие памятью). Как показывали датчики, на стреме была одна часть мозга: да, базальные ганглии. Оказалось, что они руководят нашим поведением, даже когда всё остальное откровенно спит.

Классическими на эту тему стали наблюдения за пациентом Юджином Паули. В своё время вирусный энцефалит повредил ему маленький кусочек в глубине мозга, где тот соединяется с позвоночником, и тем самым переместил Юджина в зазеркалье. Он помнил всё, что случилось до болезни, но ничего после, включая события, произошедшие пару минут назад. Разговаривал Юджин, как под самодельным метом, то и дело повторяя уже сказанное. Вы легко всё это вообразите, если смотрели «50 первых поцелуев» или почитывали Оливера Сакса.

Что любопытно, подобные люди как-то умудряются функционировать в обычной жизни. Юджин, который не мог описать дом, в котором жил, каким-то образом сам по нему перемещался. Он мог уверенно пойти на кухню и навести кофе или выйти погулять и найти дорогу назад, не помня ни улицы, ни соседских коттеджей. Как?

Исследования мозга Юджина, как вы уже догадались, показали — всё закручено на работе базальных ганглий. Даже если высшие когнитивные функции отчаянно барахлят, а диалог вы ведёте, как маразматик, ганглии продолжают тянуть баржу — записывают и воспроизводят регулярно повторяемые действия, превращая их в автоматические. Делают они это простым, но довольно специфическим образом.

Петля привычки

Мы вам как-то уже рассказывали, что мозг постоянно экономит, и в этом смысле привычки — классический пример урезания бюджета. Ведь чем больше схем и моделей мы выполняем на автомате, тем сильнее разгружается вся система, тем меньше стресса, тем больше времени на размышления о колёсах, паровых движках, интернет-стартапах и о высоком. Забавно, что именно моменты отключки мозга дают нам саму возможность что-то делать осознанно.

С другой стороны, если бы природа переборщила с автоматизацией (скажем, чтобы мы развивались медленнее, но с меньшим экзистенциальным риском), мы бы получили неприятные побочки. Например, перестали вовремя замечать опасности вокруг: хищника на выходе из пещеры, гопника на выходе из подъезда. То есть быстренько бы погибли. Поэтому, для подстраховки, базальные ганглии научились включать режим «по привычке» только в начале и конце поведенческого блока.

У крыс из эксперимента с лабиринтами нужный шаблон — бежать прямо, направо, есть — запускался, когда открывались двери и звучал щелчок. Отключался он, когда крысы заполучали свой шоколад. На диаграмме именно эти два момента выглядят как отчётливые всплески нейронной активности. Чарльз Дахигг, писатель с Пулитцеровской премией и журналист New York Times в прекрасной книге «Сила привычки» предлагает называть их так: открытие двери — это знак для запуска привычки, шоколад — награда. Каждый раз, когда мы видим нужный знак, базальные ганглии запускают соответствующую привычку. То есть природа, как всегда, лаконична и грациозна, как математика, а общая схема выглядит как «знак — шаблон — награда».

Ладно, не совсем лаконична, и к схеме надо добавить пару сносок под звездочкой. Во-первых, плюшки в финале шаблонного действия принципиально важны — без дофаминового выплеска событие в нашем мозге не зафиксируется как важное и полезное. Дофамин в принципе даёт нам мотивацию хоть как-то шевелиться. Например, мыши, рождённые с дефектом выработки дофамина, знают, как искать и добывать пищу, но не едят достаточно из-за отсутствия системы подкрепления — они просто не чувствуют, что им вообще это надо. Обычно такие мыши умирают на исходе 3-х недельного путешествия в дивный жестокий мир.

Дофаминозависимость, в том числе, объясняет, почему критика в процессе обучения работает хуже, чем похвала. На примере: Юджина Паули, как-то угодившего в клинику, никак не могли научить мирно лежать в кровати и не трогать датчики — ещё бы, десятки раз в день он внезапно обнаруживал себя на больничной койке с проводами на теле, не помня, как он здесь оказался и почему нельзя срывать эти чёртовы шнуры. Угрозы, что его привяжут, если не будет лежать спокойно, он не запоминал. Зато когда медсёстры стали хвалить его за содействие науке, обеспечив его мозгу дофаминовые микронаграды, Юджин утихомирился. Базальные ганглии зафиксировали новую привычку, и проблем с лежанием больше не было.

Однако дофамин, при всех его функциональных достоинствах, — штука коварная. Про эксперимент с мышами, которые бесконечно нажимали на кнопку, чтобы получить свою дозу удовольствия, наверняка все слышали. В случае с привычками коварность дофамина проявляется ровно в том же самом — мы начинаем страшно хотеть награды. На языке обычных людей это зовётся «предвкушением», в котором мы не отдаём себе отчёта. В научном мире это называется «петлёй привычки» — модель «знак — шаблон —награда» как бы замыкается сама на себя, потому что желание заполучить кайф возникает уже в момент появления сигнала, запускающего привычку (когда крысы видели открывающуюся дверь, их мозг уже радовался).

Мало того, что во время привычных действий мы особо не размышляем, а кайфы включаются заблаговременно, есть и ещё особенность — мозг никогда привычки не забывает. Что ещё хуже, однажды выработав модель поведения, мы следуем ей даже вопреки здравому смыслу. В ряде экспериментов на тему алкогольной зависимости подопытных крыс (простите, на них иллюстративнее всего) приучали нажимать на кнопочку за еду. Действие переросло в привычку. Потом в еду стали подсыпать всякую дрянь, по полу пускали электрические заряды, но при виде знаков, ассоциируемых с шаблоном, мыши всё равно неслись к панели и жали на кнопку, хотя после еды их рвало, а по пути било током.

Эта саморазрушительная сила отлично знакома курильщикам, которые, несмотря на сеансы самобичевания, сопровождающие каждый бычок, всё равно продолжают бегать за новой пачкой. Или тем, кто вроде и не собирался постоянно питаться бигмаками, но как-то чаще стал заезжать в Макдональдс (когда ученые стали выяснять, почему все так легко подседают на фастфуд, они нашли у потребителей жёсткие петли привычек). Что, в общем-то неудивительно — в сетевых заведениях всё, начиная от узнаваемого дизайна и заканчивая однотипным сервисом и знакомым вкусом, заточено под формирование привыкания.

На этом закончим обзор ловушек и перейдём к хорошим новостям. Ученые не только выяснили, как петля привычки устроена, но также разработали конкретные рекомендации по её использованию. Немного сознательности, дисциплины и читерства — и из висельной веревки петля превратится в лассо.

Как навести порядок. Инструкция

Как мы помним из начала текста, лучший способ повлиять на собственный образ жизни — внедрить в повседневную практику ключевую привычку, которая вызовет цепную реакцию. Способа для этого есть два: заменить старую привычку на новую или добавить в расписание что-то посвежее.

Для начала, в обоих случаях, надо разобраться со знаками и наградами. Если мы решаем внедрить новую привычку — допустим, пробежку по утрам, — то знаки и награды будем создавать с нуля. Например, начнём каждый вечер ставить возле кровати кеды и утром отправляться завтракать прямо в них, а затем — пыхтеть на дорожке. Так мы внедрим в свою жизнь сигнал к запуску новой привычки, который со временем за ней закрепится. В качестве награды (тем, кому огромного профита от самой активности недостаточно) выдумываем любое поощрение — изощрённые дифирамбы самому себе вслух, хвалебные фото в инстаграме, да что угодно — на войне все средства в топку. Создание знаков и наград повышает вероятность того, что привычка действительно приживётся.

Тем, кто хочет бросить курить, перекусывать зефирками или выпивать пивасик по вечерам, действовать придётся иначе. Поскольку мозг уже четко зафиксировал старую модель поведения, а новое он принимает со скрипом, надо превратить его слабости в свои бонусы. То есть встроить в уже имеющуюся систему «знак — шаблон — награда» полезное действие вместо вредного, сохранив внешнюю окантовку. В этом случае мы не создаём знаки и награды заново, а, наоборот, выявляем и сохраняем уже имеющиеся.

Знаки определить легко. Как пишет Чарльз Дахигг, все они классифицируются по категориям: место, время, эмоции, люди вокруг и предшествующее действие. Поэтому, чтобы выявить знак для привычки «иду перекусить дрянью», надо в момент возникновения коварного желания где-нибудь записать своё местоположение, время, настроение, есть ли кто вокруг (и кто это), что было перед тем, как захотелось (например, «открыл Телеграм»). Через несколько дней будет понятно, что именно на вас влияет, — время суток, сосед по квартире или непреодолимая экзистенциальная тоска.

Награды, к сожалению, менее очевидны, чем знаки. Например, сигареты часто не столько дают мозгу никотиновый приход, сколько утоляют потребность в перерыве или борьбе со скукой. Постоянные перекусы возникают не из-за голода, а потому что вам нужно переключить внимание, потрындеть с кем-нибудь в кафе или повысить сахар в крови, чтобы зарядиться энергией. Поэтому для выявления награды надо экспериментировать.

Для этого составляем примерный список наград, которые логически подходят, и тестируем каждую из них несколько дней или недельку. Например, берём привычку «перекусываю всякой дрянью» и награду «сделал перерыв/расслабился». Почувствовав желание закинуть в рот пончиков и шоколада, пробуем выйти на улицу и прогуляться. Или пристаем к кому-нибудь со small talk. Если через 15 минут всё ещё хочется перекусить, значит, мы не угадали с наградой. Пробуем снова, предполагая, что желанная плюшка — это энергия от выброса сахара в кровь. Тогда вместо батончика перекусываем сладким фруктом. Если вожделение батончика исчезло — поздравляем, награду определили правильно. Альтернативное действие нам её обеспечило, и потому добиваться её привычным способом уже не требуется.

Собственно, вставка в формулу «знак — шаблон — награда» альтернативного действия и есть тактика по изменению надоевшей привычки. Как говорит поведенческий психолог и маститый исследователь Натан Эзрин, один из тех, кто придумал и начал успешно применять обучение противоположным привычкам: «это кажется удивительно простым. Как только вы осознаете механизм действия собственных привычек, поймёте знаки и награды, считайте, что полпути к изменению привычки пройдено. Кажется, что изменить привычку должно быть сложнее. А всё дело в том, чтобы мозг перепрограммировать». Когнитивно-поведенческие терапевты вообще особенно любят такой подход, потому что в случаях с лечением тиков, навязчивых состояний, зависимостей от азартных игр, алкоголя и прочего рок-н-ролла, а также при адской прокрастинации обучение альтернативным привычкам работает на ура.

Секретный ингредиент

Программирование и шулерство — это замечательно, но тут нужен значительный постскриптум. Чтобы кросовки у кровати вызывали желание побегать, а шоколадки становились яблочками и в полночь не превращались обратно, новой шкуре надо прижиться. А на это требуется время. Так что поначалу, пока новое действие ещё не стало автоматическим, каждый раз приходится совершать выбор. Тут-то в игру и вступают железные яйца и сила духа, которые надо всячески задействовать.

Мы помним, что сила воли как сверхусилие изматывает и слишком часто не приводит к счастливому финалу. Однако опираться на неё будет полезно и продуктивно, если рассматривать силу воли как страховку от самих себя. На этот счёт есть прекрасная иллюстрация: в одном шотландском исследовании учёные работали с людьми на сложном процессе реабилитации. Пациенты проваливали все попытки разрабатывать мышцы после операции, потому что ходить было мучительно больно. И даже сама мысль о том, что тогда операция и прежние трудности были напрасны, не очень-то их мотивировала.

В итоге, сработала гениально простая вещь: записи в тетради. Успешно восстанавливались те пациенты, которые детально расписывали свои цели (завтра пойду на остановку встретить жену ровно в шесть вечера, надев жёлтые ботинки. пойду по параллельной улице, а не по своей, пройду мимо дома Баррисона, если боль станет сильной, приму такие-то таблетки, в случае дождя надену плащ, надо поставить зонт у двери и тд). Педантично детализированные планы, иногда даже поминутные, помогали пациентам заранее проработать стрессовые ситуации и представить, как они справятся с болью, когда она возникнет. Или, говоря иначе, как они не дадут слабины и не поддадутся соблазну её избежать.

С помощью записей пациенты не просто научились «принимать нужные решения в краткосрочной перспективе, чтобы получить долгосрочные выгоды», как обычно описывают применение силы воли. Они запрограммировали целые поведенческие модели, заранее продумав свое поведение на случай ЧП. После чего, следуя своим моделям, довели реакции до уровня привычных.

Помимо вот такого детального плана есть и другая важная вещь, без которой машина самосовершенствования вообще не заведется. Имеется в виду вера в собственные силы. Буквально.

В 2007 году в ходе экспериментов алкоголикам со стажем не только в пьянстве, но в попытках с этим пьянством совладать (у кого-то даже было 60 кодирований на счету), имплантировали чипы в базальные ганглии. Собирались не только воскрешать Лазарей, но и демонстрировать гениальность теории привычных действий. Шалость удалась — когда в базальные ганглии запускали электрические разряды, петли привычек разрывались и никто из алкоголиков не хотел пить. Ни фотографии пива, ни посещение бара не запускали знакомые схемы.

Чудо. Однако после эксперимента — события довольно стрессового — алкоголики срывались, и старые привычки снова клали их на лопатки. Окончательно вылечить несчастных удалось только группами поддержки анонимных алкоголиков (АА) и когнитивно-поведенческой терапией, где их приучали к альтернативным привычкам. Каждый раз, почувствовав желание награды (избавление от стресса/социализация/забвение убогости жизни), алкоголики заменяли поход за водкой разговором с терапевтом или наставником. Те на примерах показывали им, что измениться можно. Иными словами, заменяли привычку к эскапизму привычкой верить.

Словом, друзья, тренируйте осознанность и не чурайтесь любых источников мотивации. Вытаскивайте партнёра на пробежку во имя социальной поддержки и бегайте с людьми, которые уже привыкли. Визуализируйте, уверяйте, думайте в перспективе, держитесь за основы собственной философии (ведь у каждого смысл жизни на чем-то крепится). Всего-то надо — не облажаться в самом начале. А потом всё отправится на откуп базальным ганглиям.

Источник: planca.life




ОТПРАВИТЬ:       



 




Статьи по теме:



Позитивное мышление не так полезно, как вы думаете

Поэтому лучше быть реалистом

«Мысли позитивно» — этот совет многократно слышал каждый из нас в самых разнообразных ситуациях. Неважно, восстанавливаетесь ли вы после тяжелой болезни или просто пытаетесь усвоить новые полезные привычки, непременно найдется советчик, который скажет, что главное — позитивный настрой.

17.09.2019 09:00, Жанна Омельяненко, megaplan.ru


Бред как попытка исцеления

Как психоанализ влиял на психиатрию и почему «мы все безумны»

В современном психоанализе почти не используется слово «безумие»: его место давно занял термин «психоз». При этом, хотя психоанализ работает с этим и другими терминами из психиатрии, в нем нет понятия нормы и патологии — состояние внутренней расщепленности не оценивается как «что-то плохое». Что говорили о психозе и неврозе Фрейд и Лакан и почему бред можно рассматривать как попытку личности излечиться, рассказывают психоаналитики Михаил Страхов, Олег Гальченко и Инга Метревели.

16.09.2019 13:00, theoryandpractice.ru


Мужчины, покайтесь!

Зачем вам неумные женщины

Если кого из живых существ надо защищать, так это мужчин. Не китов или панд, и даже не детей — о них заботятся все, — и уж точно не женщин. Самому хищническому обращению подвергаются именно мужчины. Лучшие их особи целенаправленно истребляются, дабы саму мысль в обществе вытравить, что мужчина — это высшее существо.

14.09.2019 09:00, Елена Котова, российский писатель и публицист, к.э.н., «Сноб»


Откуда берутся плохие отцы?

Интервью со Светланой Ройз

«Сейчас происходит медленная трансформация отношения к детям. Раньше, во времена СССР, у нас была детоцентричная культура. Мы должны были жертвовать всем ради ребенка. На каком месте был папа в такой культуре? На одном из последних. Ведь если ребенок находится в самом верху системы ценностей, то партнер — мужчина или женщина — оказывается внизу. В таком случае для женщины ее мужчина переходит в состояние ребенка. Все, наверное, слышали фразы: «Ну что он может», «Он же без меня не..», «Да что он там понимает, этот муж!» или «Отец у нас не принимает участия в семье» и так далее».

13.09.2019 13:00, fathersclub.com.ua


«Куда делся этот день?»

Как не терять контроль над временем

Коуч Наоми Данфорд советует два шага, которые позволят не тратить лишнего времени на работу и все остальное.

09.09.2019 19:00, ideanomics.ru


Майндфулнес

Исследованный способ отменить страдания без СМС и регистрации

Сегодня у нас есть все для счастливой жизни — мы ограждены от хищников, у нас достаточно еды, есть подкрепленная наукой медицина, а путешествовать и получать информацию еще никогда не было так просто. Однако люди продолжают страдать от широкого спектра проблем, лежащих в диапазоне между плохим настроением и клинической депрессией. Между тем существует проверенный временем и учеными способ, как этого избежать. Давайте посмотрим на него внимательно.

08.09.2019 13:00, planca.life


Любовь олд скул

Любовь надо растить совместностью и разлуками

Опять скандал, весь вечер злое молчание, опять вы ложитесь спать порознь. В какой-то момент отчаиваетесь переделать другого под тот образ, с которым собирались жить долго и счастливо. Разбегаетесь, потому что не умеете любить не творя себе кумира из любимого. От любви остается только груз неизжитой злобы, нет умения прощать. Совсем прощать, без осадка озлобления. Просто забыть. Посмотреть друг на друга за завтраком и вместе посмеяться над вчерашней ссорой.

08.09.2019 09:00, Елена Котова, российский писатель и публицист, к.э.н, «Сноб»


Стоицизм. Зачем волноваться и переживать, если можно не волноваться и не переживать

Теория абсолютного спокойствия

Разбираемся, когда и почему все помешались на стоицизме, в чем его суть, как древняя философия слилась в экстазе с современной психологией и чем это нам полезно.

02.09.2019 13:00, planca.life


Почему мы переживаем дежавю и дежа векю

Исследования вопроса от мистики до нейробиологии

Несколько лет назад в один самый обычный день со мной случилось нечто очень необычное. Я отдыхал под деревом в людном парке в восточной части Лондона, как вдруг у меня неожиданно закружилась голова, и я испытал невероятно сильное чувство узнавания. Люди, окружавшие меня, исчезли, и я оказался на клетчатом пледе для пикника посреди поля высокой золотой пшеницы. Воспоминание было насыщенным и подробным. Я слышал, как шуршат колосья под нежным ветерком. Солнце пригревало мне шею, а над моей головой кружились птицы.

27.08.2019 13:00, Анастасия Папушина, Пэт Лонг, knife.media


Начинать с нуля...

Насколько это сложно и возможно?

Я всегда по-хорошему завидовала людям, которые готовы рисковать и пробовать что-то новое. Сама я так не умею. И даже если и решаюсь, то долго готовлюсь к этому, топчусь на месте, а только потом уже прыгаю в неизвестное. Ведь именно неизвестное и пугает.

26.08.2019 09:00, Анна Вичкитова, «Сноб»






 

Новости

У 97% обследованных детей обнаружен пластик в организме

Речь идет об 11 видах пластика
В организме почти всех современных детей содержатся частицы микропластика. К такому выводу пришли исследователи Федерального ведомства Германии по охране окружающей среды и Института Роберта Коха.

Минздрав сообщил о смерти 20 тысяч россиян от ВИЧ за год

Позже доклад удалили
В 2018 году в России от ВИЧ-инфекции умерли 20,5 тысячи человек, говорится в докладе на сайте Центрального научно-исследовательского института организации информатизации населения Минздрава России. С ним ознакомились «Такие дела».

Ученые увеличили в 100 раз оценку запасов воды в лунных кратерах
Сравнение приполярных кратеров на Луне и Меркурии указало, что в них могут скрываться залежи миллиардов тонн водяного льда — примерно в 100 раз больше, чем считалось ранее, пишут ученые в статье, опубликованной в Nature Geoscience. Однако эта вода быстро испаряется в космос даже из кратеров, которые всегда находятся в тени, установили авторы другой статьи, опубликованной в Geophysical Research Letters.
Ученые обнаружили «великий саргассовый пояс» в Атлантике
Загрязнение воды создает рекордных масштабов «цветения» воды, покрывающие Атлантический океан от берега до берега.
Экологи нашли 900 миллионов гектаров под посадку лесов
На планете можно посадить леса на 900 миллионах гектаров, которые находятся вне сельскохозяйственных угодий и городов, сообщается в Science. К такому выводу пришли экологи, оценившие, какую территорию Земли можно занять лесами. Такое количество растений сможет сохранить 205 гигатонн углерода.

 

 

Мнения

Иван Засурский

Мать природа = Родина-Мать

О происходящем в Сибири в контексте глобального экологического кризиса

Мать природа — Родина-мать: отныне это будет нашей национальной идеей. А предателем будет тот, кто делает то, что вредит природе.

Сергей Васильев

«Так проходит мирская слава…»

О ситуации вокруг бывшего министра Михаила Абызова

Есть в этом что-то глобально несправедливое… Абызов считался высококлассным системным менеджером. Именно за его системные менеджерские навыки его дважды призывали на самые высокие должности.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Иван Бегтин

Слабость и ошибки

Выйти из ситуации без репутационных потерь не удастся

Сейчас блокировки и иные ограничения невозможно осуществлять без снижения качества жизни миллионов людей. Информационное потребление стало частью ежедневных потребностей, и сила государственного воздействия на эти потребности резко выросла, вызывая активное противодействие.

Владимир Яковлев

Зло не должно пройти дальше меня

Самое страшное зло в этом мире было совершено людьми уверенными, что они совершают добро

Зло не должно пройти дальше меня. Я очень люблю этот принцип. И давно стараюсь ему следовать. Но с этим принципом есть одна большая проблема.

Мария Баронова

Эпохальный вопрос

Кто за кого платит в ресторане, и почему в любой ситуации важно оставаться людьми

В комментариях возник вопрос: "Маша, ты платишь за мужчин в ресторанах?!". Кажется, настал момент залезть на броневичок и по этому вопросу.

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Дмитрий Волошин

Три типа трудоустройства

Почему следует попробовать себя в разных типах работы и найти свой

Мне повезло. За свою жизнь я попробовал все виды трудоустройства. Знаю, что не все считают это везением: мол, надо работать в одном месте, и долбить в одну точку. Что же, у меня и такой опыт есть. Двенадцать лет работал и долбил, был винтиком. Но сегодня хотелось бы порассуждать именно о видах трудоустройства. Глобально их три: найм, фриланс и свой бизнес.

«Этим занимаются контрабандисты, этим занимаются налетчики, этим занимаются воры»

Обращение Анатолия Карпова к участникам пресс-конференции «Музею Рериха грозит уничтожение»

Обращение Анатолия Карпова, председателя Совета Попечителей общественного Музея имени Н. К. Рериха Международного Центра Рерихов, президента Международной ассоциации фондов мира к участникам пресс-конференции, посвященной спасению наследия Рерихов в России.

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Владимир Шахиджанян

Заново научиться писать

Как овладеть десятипальцевым методом набора на компьютере

Это удивительно и поразительно. Мы разбазариваем своё рабочее время и всё время жалуемся, мол, его не хватает, ничего не успеваем сделать. Вспомнилось почему-то, как на заре советской власти был популярен лозунг «Даёшь повсеместную грамотность!». Людей учили читать и писать. Вот и сегодня надо учить людей писать.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне "ыыы". Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Александр Чанцев

Вскоре похолодало

Уикэндовое кино от Александра Чанцева

Радость и разочарование от новинок, маргинальные фильмы прошлых лет и вечное сияние классики.

Ясен Засурский

Одна история, разные школы

Президент журфака МГУ Ясен Засурский том, как добиться единства подходов к прошлому

В последнее время много говорилось о том, что учебник истории должен быть единым. Хотя очевидно, что в итоге один учебник превратится во множество разных. И вот почему.

Ивар Максутов

Необратимые процессы

Тяжелый и мучительный путь общества к равенству

Любая дискриминация одного человека другим недопустима. Какой бы причиной или критерием это не было бы обусловлено. Способностью решать квадратные уравнения, пониманием различия между трансцендентным и трансцендентальным или предпочтениям в еде, вине или сексуальных удовольствиях.

Александр Феденко

Алексей Толстой, призраки на кончике носа

Александр Феденко о скрытых смыслах в сказке «Буратино»

Вы задумывались, что заставило известного писателя Алексея Толстого взять произведение другого писателя, тоже вполне известного, пересказать его и опубликовать под своим именем?

Игорь Фунт

Черноморские хроники: «Подогнал чёрт работёнку»...

Записки вятского лоха. Июнь, 2015

Невероятно красивая и молодая, размазанная тушью баба выла благим матом на всю курортную округу. Вряд ли это был её муж – что, впрочем, только догадки. Просто она очень напоминала человека, у которого рухнули мечты. Причём все разом и навсегда. Жёны же, как правило, прикрыты нерушимым штампом в серпасто-молоткастом: в нём недвижимость, машины, дачи благоверного etc.

Марат Гельман

Четыре способа как можно дольше не исчезнуть

Почему такая естественная вещь как смерть воспринимается нами как трагедия?

Надо просто прожить свою жизнь, исполнить то что предначертано, придет время - умереть, но не исчезнуть. Иначе чистая химия. Иначе ничего кроме удовольствий значения не имеет.

Андрей Мирошниченко, медиа-футурист, автор «Human as media. The emancipation of authorship»

О роли дефицита и избытка в медиа и не только

В презентации швейцарского футуриста Герда Леонарда (Gerd Leonhard) о будущем медиа есть замечательный слайд: кролик окружен обступающей его морковью. Надпись гласит: «Будь готов к избытку. Распространение, то есть доступ к информации, больше не будет проблемой…».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа - госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз - совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми - на психическом, а не биологическом уровне.

Игорь Фунт

Евровидение, тверкинг и Винни-Пух

«Простаквашинское» уныние Полины Гагариной

Полина Гагарина с её интернациональной авторской бригадой (Габриэль Аларес, Иоаким Бьёрнберг, Катрина Нурберген, Леонид Гуткин, Владимир Матецкий) решили взять Евровидение-2015 непревзойдённой напевностью и ласковым образным месседжем ко всему миру, на разум и благодатность которого мы полагаемся.

Петр Щедровицкий

Социальная мечтательность

Истоки и смысл русского коммунизма

«Pyccкиe вce cклoнны вocпpинимaть тoтaлитapнo, им чyжд cкeптичecкий кpитицизм эaпaдныx людeй. Этo ecть нeдocтaтoк, npивoдящий к cмeшeнияи и пoдмeнaм, нo этo тaкжe дocтoинcтвo и yкaзyeт нa peлигиoзнyю цeлocтнocть pyccкoй дyши».
Н.А. Бердяев

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Максим Медведев

Фриц Ланг. Апология усталой смерти

125 лет назад, 5 декабря 1890 года, родился режиссёр великих фильмов «Доктор Мабузе…», «Нибелунги», «Метрополис» и «М»

Фриц Ланг являет собой редкий пример классика мирового кино, к работам которого мало применимы собственно кинематографические понятия. Его фильмы имеют гораздо больше параллелей в старых искусствах — опере, балете, литературе, архитектуре и живописи — нежели в пространстве относительно молодой десятой музы.

Игорь Фунт

А портрет был замечателен!

5 декабря 1911 года скончался русский живописец и график Валентин Серов

…Судьба с детства свела Валентина Серова с семьёй Симонович, с сёстрами Ниной, Марией, Надеждой и Аделаидой (Лялей). Он бесконечно любил их, часто рисовал. Однажды Маша и Надя самозабвенно играли на фортепьяно в четыре руки. Увлеклись и не заметили, как братик Антоша-Валентоша подкрался сзади и связал их длинные косы. Ох и посмеялся Антон, когда сёстры попробовали встать!

Юлия Макарова, Мария Русакова

Попробуй, обними!

4 декабря - Всемирный день объятий

В последнее время появляется всё больше сообщений о международном движении Обнимающих — людей, которые регулярно встречаются, чтобы тепло обнять друг друга, а также проводят уличные акции: предлагают обняться прохожим. Акции «Обнимемся?» проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.

Илья Миллер

Благодаря Годара

85 лет назад, 3 декабря 1930 года, родился великий кинорежиссёр, стоявший у истоков французской новой волны

Имя Жан-Люка Годара окутано анекдотами, как ни одно другое имя в кинематографе. И это логично — ведь и фильмы его зачастую представляют собой не что иное, как связки анекдотов и виньеток, иногда даже не скреплённые единым сюжетом.

Денис Драгунский

Революционер де Сад

2 декабря 1814 года скончался философ и писатель, от чьего имени происходит слово «садизм»

Говорят, в штурме Бастилии был виноват маркиз де Сад. Говорят, он там как раз сидел, в июле месяце 1789 года, в компании примерно десятка заключённых.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Александр Головков

Зигзаги судьбы Маршала Победы

1 декабря 1896 года родился Георгий Константинович Жуков

Его заслуги перед отечеством были признаны официально и всенародно, отмечены высочайшими наградами, которых не имел никто другой. Потом эти заслуги замалчивались, оспаривались, отрицались и снова признавались полностью или частично.


 

Интервью

Энрико Диндо: «Главное – оставаться собой»

20 ноября в Большом зале Московской консерватории в рамках IХ Международного фестиваля Vivacello выступил Камерный оркестр «Солисты Павии» во главе с виолончелистом-виртуозом Энрико Диндо.

В 1997 году он стал победителем конкурса Ростроповича в Париже, маэстро сказал тогда о нем: «Диндо – виолончелист исключительных качеств, настоящий артист и сформировавшийся музыкант с экстраординарным звуком, льющимся, как великолепный итальянский голос». С 2001 года до последних дней Мстислав Ростропович был почетным президентом оркестра I Solisti di Pavia. Благодаря таланту и энтузиазму Энрико Диндо ансамбль добился огромных успехов и завоевал признание на родине в Италии и за ее пределами. Перед концертом нам удалось немного поговорить.

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Александр Привалов: «Школа умерла – никто не заметил»

Покуда школой не озаботится общество, она так и будет деградировать под уверенным руководством реформаторов

Конец учебного года на короткое время поднял на первые полосы школьную тему. Мы воспользовались этим для того, чтобы побеседовать о судьбе российского образования с научным редактором журнала «Эксперт» Александром Николаевичем Приваловым. Разговор шёл о подлинных целях реформы образования, о том, какими знаниями и способностями обладают в реальности выпускники последних лет, бесправных учителях, заинтересованных и незаинтересованных родителях. А также о том, что нужно, чтобы возродить российскую среднюю школу.

Василий Голованов: «Путешествие начинается с готовности сердца отозваться»

С писателем и путешественником Василием Головановым мы поговорили о едва ли не самых важных вещах в жизни – литературе, путешествиях и изменении сознания. Исламский радикализм и математическая формула языка Платонова, анархизм и Хлебников – беседа заводила далеко.

Дик Свааб: «Мы — это наш мозг»

Всемирно известный нейробиолог о том, какие значимые открытия произошли в нейронауке в последнее время, почему сексуальную ориентацию не выбирают, куда смотреть молодым ученым и что не так с рациональностью

Плод осознанного мыслительного процесса ни в коем случае нельзя считать продуктом заведомо более высокого качества, чем неосознанный выбор. Иногда рациональное мышление мешает принять правильное решение.

«Триатлон – это новый ответ на кризис среднего возраста»

Михаил Иванов – тот самый Иванов, основатель и руководитель издательства «Манн, Иванов и Фербер». В 2014 году он продал свою долю в бизнесе и теперь живет в США, открыл новый бизнес: онлайн-библиотеку саммари на максимально полезные книги – Smart Reading.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

«Самое большое зло, которое может быть в нашей профессии — участие в создании пропаганды»

Правила журналистов

При написании любого текста я исхожу из того, что никому не интересно мое мнение о происходящем. Читателям нужно само происходящее, моя же задача - максимально корректно отзеркалить им картинку. Безусловно, у меня есть свои личные пристрастия и политические взгляды, но я оставлю их при себе. Ведь ни один врач не сообщает вам с порога, что он - член ЛДПР.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.