Барак Обама «приложил огромные усилия», чтобы бросить курить. «Я вообще-то бросил, но иногда срываюсь», — признался президент-элект корреспонденту NBC.
По словам Барака Обамы, он «приложил огромные усилия», чтобы бросить курить. «Я вообще-то бросил, но иногда срываюсь», — признался президент-элект корреспонденту NBC.
Впрочем, Обама обещал «не нарушать установленного правила и не курить в Белом доме». Может, рядом с Белым домом будет построен Черный, куда Обама будет заходить курнуть?
Сайт «Новости гуру здоровья» (News Health Guru) желает Обаме в Новом году «избавиться от напасти, которая ежегодно убивает 400 тыс. американцев». По сведениям «Гуру», 46 млн американцев уже бросили эту вредную привычку.
«Если Обама хочет последовать их примеру, вот 10 уловок, помогающих это сделать:
1. Назначьте для себя день Х и хорошенько к нему подготовьтесь.
2. Подготовьте обстановку. Выкиньте все сигареты, пепельницы и зажигалки в вашем доме, автомобиле и офисе.
3. Заручитесь поддержкой семьи и друзей — они помогут вам справиться с искушением, напоминая, почему вам надо бросить.
4. Попросите знакомых курильщиков не предлагать вам сигарет и не курить возле вас.
5. Поменяйте привычки. Например, если вы привыкли курить после еды, придумайте новую привычку — типа прогулки или чистки зубов.
6. Избегайте мест, где вы обычно курили, таких как бары или парки.
7. Подготовьте эрзацы сигарет — ими могут быть леденец без сахара, жевательная резинка, мятные пастилки для освежения рта и даже зубочистки — всё это может занять ваш рот другим делом вместо курения.
8. На переходный период вам могут потребоваться медицинские средства, например никотиновая жвачка, ингалятор никотина или никотиновые наклейки. Посоветуйтесь с доктором! Эти средства могут намного облегчить ваше расставание с курением, но ими нужно правильно пользоваться.
9. Будьте готовы к возможной неудаче и «ремиссии» курения. В этом случае возьмите на заметку, что было виной вашего срыва: спиртное, другие курильщики или еще что-то. При следующей попытке особенно избегайте именно этих вещей.
10. Не отчаивайтесь при первой неудаче! Помните, что большинство людей пробуют бросить курить несколько раз и только тогда достигают успеха. Если Бараку Обаме не хватило силы воли на этот раз, то в следующий — если он действительно этого захочет — у него обязательно получится!
Как показывает практика, наличие твердого плана весьма эффективно помогает в борьбе с этим опасным врагом. Поэтому мы предлагаем наш план избранному президенту Обаме и надеемся, что отказ от курения станет у него одним из главных приоритетов на 2009 год!»
Сенатор Барак Обама о бросании курить |
ОТПРАВИТЬ:
| Читать @chaskor |
