В начале 70-х годов в США появилась довольно экстремальная практика йоги, названная в честь её основателя Бикрама Чоудхури бикрам-йогой. Она быстро набрала популярность — отчасти благодаря своим адептам, среди которых звёзды политики и Голливуда, и сегодня является одной из самых распространённых в Калифорнии.
Её особенность в том, что температура в зале для занятий поддерживается около 42 градусов. И теперь очевидно, что любому россиянину будет полезно научиться соображать и действовать в таких жарких условиях.
Итак, дамы и господа, все, кому нравится «погорячее», прошу любить и жаловать — бикрам-йога! Позвольте представить главнейшего из главнейших, революционера и новатора, отца и пионера бикрам-направления — Бикрама Чоудхури!
«Плохой мальчик йоги» (так его прозвали американские СМИ), основатель самой жаркой йоги в мире, родился в Калькутте (Индия) в 1946 году. Начал заниматься йогой в возрасте четырёх лет у самого известного культуриста того времени Бхишну Гоша, младшего брата Парамахансы Йогананды (автора популярной книги «Автобиография йога» и основателя центра самореализации в Лос-Анджелесе).
Под чутким руководством мастера Бикрам быстро завоёвывает звание лучшего йога Индии. Он был одним из самых юных победителей национального конкурса по йоге в Индии. На тот момент ему едва исполнилось 11 лет. Титул победителя удерживался им в течение трёх лет. Свами Шивананда назвал его королём йогов.
В 17 лет, во время занятий бодибилдингом, Бикрам получает серьёзную травму коленных суставов. Диагноз врачей неутешителен: с такой травмой человек не сможет ходить. Но это не сломило юношу. Уже через семь месяцев при поддержке гуру Бхишну Гоша была создана система упражнений, состоящая из 26 асан и двух дыхательных упражнений (пранаям), взятых из арсенала хатха-йоги, посредством которых ему удалось вернуть себе подвижность. С тех пор слава о чудесных возможностях этой йоги широко распространилась на Западе. Учёные Токийского университета провели серию исследований, в которых было отмечено, что бикрам-йога действительно способна влиять на гармонизацию и оздоровление человеческого организма на клеточном уровне.
В 1972 году Бикрам приезжает в Америку по приглашению ассоциации врачей, которых заинтересовала новейшая индийская методика. Его первым учеником становится президент Никсон, который страдал от тромбофлебита. Так началось стремительное восхождение Бикрама на олимп славы и успеха. Среди учеников Бикрама также можно было встретить голливудских звёзд и знаменитостей. Бикраму приписывают выражение «Я создал йогу для всех».
Сочетание восточной дисциплины и западной медицины, заключённых в 26 позах с учётом потребностей современного человека, позволяет заниматься йогой независимо от возраста, состояния здоровья и уровня подготовки.
Практика бикрам-йоги выглядит следующим образом. Занятия проходят в нагретом помещении (не менее 40˚ С). Температурный показатель может варьироваться (плюс-минус 1—2 градуса) в зависимости от влажности в помещении. Влажность выше, температура ниже, и наоборот.
Йога изменяет строение вашего тела изнутри. Но прежде чем приступить к таким изменениям, тело необходимо подготовить. Бикрам-йога использует нагрев, благодаря которому через обильное потоотделение происходит очищение всего организма через кожу. Это питает каждую клетку вашего тела, позволяя ему выполнять свои функции правильно.
Класс начинается с дыхательных упражнений — калабхати, главная цель которых максимально разогреть и подготовить организм к практике. Все асаны выполняются в двух сетах. Каждый последующий сет направлен на ещё большее осознанное погружение и концентрацию. Время нахождения в каждой асане довольно небольшое по сравнению с классической йогой, упражнения выполняются в динамике.
Время от времени возможно возникновение головокружения и тошноты, особенно у новичков. Это ощущение, как правило, уходит довольно быстро, если проявить терпение и помнить, что в этот момент происходит мощная детоксикация организма и освобождение от шлаков. Одно из обязательных условий — в классе должна быть питьевая вода, дабы избежать обезвоживания.
А теперь о моём личном знакомстве с бикрам-йогой. Я пришла к бикрам-йоге не случайно. По жизни я экспериментатор и готова ко всякого рода «вкусностям» фитнеса на пути совершенствования своего тела.
Первый раз я пришла в студию бикрам-йоги заблаговременно, стараясь подготовить себя к практике.
Инструктор с лёгкостью создала позитивное настроение и задала тон занятия.
Сначала она повела нас через несколько дыхательных упражнений. Где-то на 15-й минуте я начала ощущать, как повышается температура тела. Оно, казалось, было полностью подготовлено к следующим асанам, которые выполнялись стоя. Но, как только я встала, появилось сильное головокружение и тошнота. Я не могла дышать. Хотелось бежать из зала и жадно впитывать кислород во всю мощь своих лёгких, но инструктор сказала, что я должна оставаться в зале, даже если ощущаю дискомфорт. Много времени ушло на восстановление нормального сердцебиения и дыхания. Единственное, чем я могла заниматься в тот момент, — это внимательно наблюдать за асанами, которые выполняли мои собратья по несчастью. Сейчас я не жалею ни об одной секунде, проведённой там. Мне было стыдно за проявленную слабость и нетерпение. Чувствовала себя капризным ребёнком, но в конце занятия инструктор успокоила меня. Почти все проходят через этот обряд посвящения в бикрам-йогу, всем без исключения тяжело в первый раз, и этого не стоит стыдиться. Несмотря на пережитое мной тяжёлое состояние, я чертовски хорошо себя почувствовала в конце практики.
Очевидно, что бикрам-йога не для всех — некоторым нравится, для других это неприемлемо, но равнодушных не встречала до сих пор. Практика требует терпения и внимания к себе и своему организму. Если вы перетерпите первые тяжёлые моменты и научитесь взаимодействовать с этой системой, вы будете расти.
После первой недели или около того я почувствовала огромные изменения в своём теле, в том, как я его ощущаю, и в своём самочувствии. Регулярные занятия позволили мне стать гораздо более мотивированной и активной во всех областях жизни.
В заключение могу сказать, что на сегодняшний день бикрам-йога является перспективно развивающимся инструментом саморегуляции, приносящим достаточно быстрые результаты за короткий промежуток времени, что немаловажно для тех, кто ценит своё время. Любите себя и своё тело и не забывайте, что оно является храмом вашей души!
ОТПРАВИТЬ:
| Читать @chaskor |
Статьи по теме:
- Как избавиться от стресса.
Дыхательная практика буддистов. - Йогическое питание.
Что, как и когда можно и нельзя. - Путешествие домой. Автобиография американского йога.
Третий отрывок из книги. - Путешествие домой. Автобиография американского йога. Продолжение.
Второй отрывок из книги. - Путешествие домой. Автобиография американского йога. Начало.
Первый отрывок из книги. - Йога против зависимости.
Жизни во мне было ровно столько, сколько необходимо, чтобы не остановился пульс . - Арамболь.
Примечательные события, случившиеся с йогиней во время путешествия по Индии зимой 2010/2011 года. - Махашиваратри посвящается.
Примечательные события, случившиеся с двумя йогинями во время путешествия по Индии зимой 2010/2011 года. История вторая. - Тантра: нет свободы без наслаждения.
Отрывок из книги «Агхора. По левую руку Бога». - Тантра: благодаря ртути человек может жить почти бесконечно .
Отрывок из книги «Агхора. По левую руку Бога».
